Ви напевно чули про колаген звідусіль — сьогодні це один із найпопулярніших компонентів, який присутній у кремах, косметиці та препаратах. Але не поспішайте списувати цю популярність на звичайне віяння тенденцій — колаген дійсно такий крутий, як про нього говорять.

Суть у тому, що колаген міститься в наших м’язах, шкірі, крові, кістках, хрящах і зв’язках. Він важливий для нас, оскільки є будівельним матеріалом, який підвищує еластичність шкіри, зміцнює кістки і м’язи, захищає органи та забезпечує структуру суглобів і сухожиль.

Добре те, що наше тіло регулярно виробляє колаген. Мінус у тому, що цей процес сповільнюється з віком. Так чому саме колаген корисний для організму?


Полегшує біль у суглобах

З віком біль у суглобах може з’являтися якраз через нестачу колагену. Тому збільшення споживання колагену може допомогти зменшити біль у суглобах і полегшити симптоми артриту.

В рамках дослідження учасникам давали колагенову добавку протягом 90 днів. В результаті симптоми остеоартрозу зменшилися на 40%.

 


Запобігає старінню шкіри

Одна з найбільш відомих переваг колагену — його здатність стимулювати сяючу, яскраву шкіру. Цей білок забезпечує еластичність шкіри, допомагаючи їй виглядати більш молодою і здоровою.

Автори одного з досліджень вибрали 46 із 69 жінок віком від 35 до 55 років і давали їм протягом місяця колагенові добавки. Решта жінок приймали плацебо. В результаті у жінок, які приймали колаген, шкіра стала еластичнішою вже через чотири тижні.


Допомагає наростити м’язову масу і спалювати жир

Колаген — основний компонент м’язової тканини, тому не дивно, що він може дуже вплинути на нарощування м’язової маси.

Вчені давали колагенові добавки 53 чоловікам старшого віку. Через 12 тижнів у них збільшилася втрата жиру і стало більше м’язової сили, ніж у групі, яка приймала плацебо.


Усуває целюліт

Крім того, що колаген робить шкіру сяючою, він ще й може розгладжувати целюліт. В рамках дослідження вчені давали колагенові добавки 105 жінкам протягом 6 місяців і помітили, що шкіра стала більш гладкою.

Проте радимо не забувати, що в целюліті немає нічого страшного.


Корисний для кишечника

Колаген знаходиться в сполучній тканини кишечника і допомагає підтримувати та зміцнювати захисну оболонку травного тракту. В одному дослідженні вчені проаналізували 170 осіб із запальним захворюванням кишечника та виявили у них вищий рівень сироваткового колагену. Це дало підстави вважати, що споживання колагену допомагає створювати тканини, які необхідні шлунково-кишковому тракту і покращують здоров’я кишечника.