Дискомфорт шлунку, такий як здуття, може бути симптомом деяких захворювань або ж наслідком переїдання та вживання важкої їжі. Ось кілька способів швидко впоратися з відчуттям дискомфорту.

Пийте воду

Одне з кращих, що ви можете зробити для свого здоров’я, — пити більше води. При цьому дієтологи радять уникати газованих напоїв і не пити багато води залпом. Ну, і пити мінімум два літри, а то і більше води в день.

Крім цього, вода корисна ще я для метаболізму

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Как питьевая вода влияет на метаболизм ⠀ Вы наверняка знаете, что стакан воды натощак запускает пищеварительную систему, а постоянное питье способствует более быстрому выводу токсинов из организма и обмену веществ в целом. ⠀ Вода прекрасна тем, что не содержит калорий, и при этом: ⠀ а) организм вынужден тратить энергию, чтобы нагреть и переварить воду; ⠀ б) заставляет наш мозг думать (на какое-то время), что желудок заполнен и не требует пищи. ⠀ Что еще интересно: если вы будете выпивать пол-литра воды в час, то скорость метаболизма возрастёт на 30% в течение следующих 30-40 минут. Так происходит, потому что в воде содержится один фермент – липаза, – который нужно активировать в в теле, чтобы жировая ткань начала уменьшаться. ⠀ Поэтому будет здорово, если вы будете пить воду регулярно – в конце концов, вы сами по большей части состоите из воды. ⠀ Фото: @silviagilroldan ⠀ ##beanywell gm #morning #water #breakfast #iamwellandgood #wellness

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)

Їжте продукти, корисні для кишечника

Включіть до свого раціону продукти, що сприяють здоров’ю кишечника. Сюди відносять їжу, багату на пробіотики, з високим вмістом клітковини та ферментовані продукти. А от фрукти, овочі та цільнозернові у великих обсягах можуть лише погіршити здуття.

Більше рухайтеся

Дієтологи стверджують, що прогулянка після їжі може запобігти здуттю живота. Якщо відчуваєте, що дозволили собі зайвого на вихідних, і почуваєте себе важко — почніть понеділок із бігу або стрибків на скакалці.

Харчуйтеся збалансовано

Якщо ви весь тиждень дотримуєтеся правильного харчування, а на вихідних дозволяєте собі їсти все, чого душа забажає, — це негативно позначиться на роботі вашого шлунка. Тому, якщо вам захотілося з’їсти шматочок піци, не бійтеся з’їсти його в будній день. Тим більше, що для організму важливо дозволяти собі маленькі слабкості в харчуванні.

Їжте повільно і маленькими порціями

Їсти повільно й усвідомлено важливо завжди, а не тільки якщо ви відчуваєте дискомфорт. Справа в тому, що коли ви їсте швидко, то можете ковтати повітря та ризикуєте не помітити, як переїли. Все це призводить до здуття і неприємних відчуттів.