Плани на теплу пору року — босоніжки з підтримкою стопи і як мінімум сім пар шкарпеток.

Сезон сандалій — це педикюр, красиві ноги і свобода для пальців. А ще проблеми, яких можна уникнути, якщо приділити стопам трохи більше уваги. Зрештою, вони того варті!

Будьте перебірливі

Є спокуса скупити усі красиві моделі снікерів та біркенштоків, але фахівці дуже радять не поспішати. Роздивіться підошви — ви проводитимете у цьому взутті щонайменше вісім годин на день. Не у всіх літніх моделях є підтримка для стопи, підошва часто тонка, плоска і занадто гнучка. Найчастіше ноги болять від шльопанців. Хороші сандалі повинні мати тверду підошву із склепінням і амортизувати.

 

Міняйте взуття

Воно має регулярно провітрюватися. Це зупинить розмноження бактерій і грибків, що необхідно для здоров’я ніг і довговічності взуття. Тому у вас має бути кілька пар, які треба міняти щодня. Поки кросівки чи босоніжки відпочивають, їх можна обробити спеціальним протимікробним спреєм.

Босоніж тільки на пляж

Розкіш ходити босоніж доступна тільки у теплу пору року. Але залиште її для пляжу. Ходіння по пласким поверхням призводить до величезних навантажень не тільки на ноги, але і на все тіло. При русі стопа природним чином згинається до внутрішнього краю. Якщо ходити босоніж, це відбувається протягом тривалого часу. Це змінює біомеханіку руху і розподіл ваги і тиску по стопі. Дисбаланс може серйозно зашкодити колінам і спині.

Читайте також: Купатися можна: 8 київських пляжів, які отримали міжнародну відзнаку

Частіше міняйте шкарпетки

Можливо, навіть кілька разів на день. Це дозволить уникнути неприємного запаху і так званої стопи атлета — грибкового захворювання. Грибки люблять тепле і вологе середовище. Шкарпетки ідеальні для їх розмноження. Взимку їх можна міняти рідше, але влітку заведіть як мінімум пару на кожен день. А якщо бачите необхідність, міняйте ще частіше.

 

Регулярно оглядайте ноги

Мало у кого є така звичка. Якщо ви теж нею поки не обзавелися, саме час. Звертайте увагу на колір нігтів, шкіру навколо п’ят і будь-які зміни форми нігтів. Вони пожовкли і стали товщі? Можливо, справа в грибку. Сходіть до ортопеда якомога швидше: чим раніше почнете лікування, тим швидше позбавитеся від проблеми.