Чим менше часу ви проводите в соціальних мережах, тим краще для вашого здоров’я — до такого висновку прийшли вчені з Університету Пенсильванії.

Нове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що обмеження використання соціальних мереж до 30 хвилин на день може значно поліпшити людський добробут. Так, часткова відмова від соцмереж знижує шанси розвитку депресії.

У ході дослідження вчені задіяли 143 студенти, яких поділи на дві групи. Учасники першої групи проводили 30 хвилин на день у соціальних мережах — по 10 хвилин у Facebook, Instagram і Snapchat, а студенти з другої групи не мали ніяких обмежень у використанні соцмереж. Потім групи помінялися місцями.


Через три тижні учасники заповнили спеціальні анкети для оцінки їхнього психічного здоров’я за такими пунктами, як соціальна підтримка, FOMO (з англ. «страх втраченої можливісті»), самотність, незалежність і самоприйняття, тривожність, депресія і самооцінка.

Вчені з’ясували, що обмеження використання соціальних мереж сприятливо позначилося на таких показниках, як депресія і самотність. Особливо це відчули учасники, в яких на початку експерименту спостерігалася підвищена депресивність.


Учасники експерименту також зазначили, що стали менше тривожитися. Зате обмеження у використанні соцмереж, як показав експеримент, ніяк не вплинуло на самооцінку, соціальну активність і самоприйняття студентів.

До речі, раніше ми писали про те, як усунути залежність від смартфона.