Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму, не обов’язково виснажувати себе заняттями, які вам не подобаються, — говорять учені. Найбільше дослідження кардіореспіраторної підготовленості у здорових людей показало, що будь-який рух пов’язаний зі збільшенням тривалості життя, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки.

«Люди думають, що їм потрібно починати ходити в спортзал і займатися спортом, щоб стати здоровішими, — говорить автор дослідження доктор Елін Екблом-Бак зі Шведської школи спорту і медичних наук у Стокгольмі. — Але все набагато простіше. Для більшості людей достатньо бути більш активним у повсякденному житті. Підніматися сходами, виходити з метро раніше і ходити пішки, їздити на велосипеді на роботу — достатньо для поліпшення здоров’я ».


Дослідники вивчили стан кардіореспіраторної системи у 300 000 дорослих у віці від 18 до 74 років і виявили, що їхній ризик смерті та серцево-судинних захворювань знижується в міру поліпшення фізичної форми.

«Особливо важливо зазначити, що поліпшення фізичної форми було корисним, незалежно від відправної точки», — говорять учені. Це означає, що незалежно від того, з чого ви починаєте, ризик захворювань може знизитися, якщо ви додасте більше руху в свій день, ніж це було раніше.