Якщо ви ще його не практикуєте, саме час починати.

Глибоке дихання допомагає концентруватися. Йоги та люди, добре знайомі з техніками медитації й усвідомленості, знають цю ідею давно. Але тепер вона отримала підтвердження нейробіологів. Проведене ними дослідження показало, що таке дихання стимулює вироблення норадреналіну. Цей нейромедіатор покращує концентрацію, допомагає встановлювати нові зв’язки між нейронами і, як наслідок, сприяє подовженню «молодості» мозку.


Таких результатів учені дійшли після експерименту за участі 14 осіб. Помічено, що ті з них, хто добре контролював своє дихання і стійку увагу, впоралися із завданням краще за тих, хто такі якості не мав.


Зважаючи на результати, дослідники припускають, що дихання впливає на рівень норадреналіну. Він виділяється, коли людина перебуває у стресовому стані, відчуває цікавість, емоційне збудження, зосереджується і тренується. Коли норадреналіну мало, виникає млявість і знижується мотивація, коли багато — активність мозку заважає зосередитися. Щоб мислити чітко та зберігати емоційну стабільність, нейромедіатор має бути у балансі.


Під час вдиху активність зони мозку, яка виробляє норадреналін, підвищується, на видиху знижується. Учені припускають, що глибоке дихання і концентрація допомагають збалансувати кількість норадреналіну. А це допомагає встановлювати нові нейронні зв’язки та зберігати мозок молодим, захищаючи від деменції.