БАДи: як біологічні добавки позбавили мене від хронічних захворювань

- 06 Серпня

Це моя особиста історія успіху, яка стала реальною завдяки бажанню вивчити проблему глибше самостійно і взяти відповідальність на себе за те, як я виглядаю і як себе почуваю.

 

Сьогодні БАДи дозволяють не тільки уникнути лікування страшними таблетками з аптеки, а й зберегти красу та молодість організму. Чи так це насправді? Моя історія про те, як за допомогою грамотно підібраних добавок я привела свої аналізи в «норму», а проблемну шкіру до ладу.

 

Почнемо з того, що таке БАД?

 

БАД (біологічно активні добавки) — це природні (або ідентичні природним) активні речовини, які покликані компенсувати брак певних компонентів у їжі, а також збагатити склад і нормалізувати біологічну активність мікрофлори шлунково-кишкового тракту.

 

Сьогодні 90% японців, 70% жителів США, 50% європейців і тільки 5–7% жителів України за даними статистики вживають БАДи на постійній основі.

БАДи активно застосовуються фахівцями превентивної та антиейдж медицини у зв’язку з їхньою ефективністю і відносною безпекою для здоров’я (БАДи не є лікарськими препаратами, до того ж в Україні з 2015 року МОЗ делегував управління питаннями БАДів Держспоживслужбі).

 

Моя ж історія почалася з того, що одного разу, зламавши руку, я «застрягла» в рідному місті у батьків і швидше від нудьги вирішила зайнятися власним здоров’ям. З підліткового віку мені не давала спокою проблемна шкіра, яка бурхливо реагувала буквально на все: зміни клімату, води, раціону харчування, доглядову й декоративну косметику. Реакції були різними, але найбільше мене турбувало акне на обличчі та спині, тому що до дерматиту (який мене теж періодично турбував) оточуючі ставилися терпиміше, ніж до підліткового прищавого обличчя 24-річної молодої жінки.

У період чергового загострення висипу я з гіпсом на руці вирішила пройти гінеколога, яка, подивившись на моє «квітуче обличчя» і не знайшовши проблем «по своїй частині», відправила мене здати холестерин, про який я чула тільки в контексті старечої аритмії, артеріальних бляшок та інфаркту міокарда. Аналіз мене приголомшив — 8,2 ммоль/л загальний холестерин (норма — до 5,2 ммоль/л), плюс до всього загальний аналіз крові показав запалення (підвищений ШОЕ) із рівнем лейкоцитів, як після хіміотерапії, хоча я виглядала здоровою і ніякого болю не відчувала.

 

До слова, я ніколи не важила більш ніж 60 кг зі зростом 173, займалася спортом і харчувалася, як я думала, правильніше, ніж багато, кого я знала. Лікар, подивившись на аналізи, призначила мені статини (медикаментозні препарати для зниження концентрації холестерину в крові, які протипоказані жінкам до настання клімаксу, а також призводять до руйнування стінок судин).

В той день я вирішила, що втомилася лікувати симптоми, що викликають нові симптоми, і поринула з головою в нутриціологію

На той момент я вже чула про IHerb і Марину Хайфу (популярний блогер IHerb, експерт із БАДів і спортхарчування), але сама тільки іноді вживала риб’ячий жир у капсулах із найближчої аптеки або комплекс вітамінів у міжсезоння. Забігаючи наперед, скажу, що зараз аналізи мого холестерину ідеальні завдяки БАДам і зміні способу життя.

 

За наступні півтора роки я стала сертифікованим дієтологом у декількох напрямах, пройшла курс в онлайн-школі здорового харчування, вивчала велнес у Німеччині. А також створила власний невеликий блог в інстаграмі й тепер у заторах слухаю аудіокниги про біохімію, їжу та велнес, які не встигаю прочитати вдома.

Я склала особистий топ фахівців, які мають великий досвід роботи з БАДами і шикарні результати їхніх пацієнтів: доктор медичних наук Калинченко Світлана Юріївна, кандидат медичних наук Андрій Беловешкін, доктор та автор бестселера «Вальс гормонів» Наталія Олександрівна Зубарєва й інші. До речі, саме в книзі Наталії Зубарєвої я вперше зустріла рекомендації щодо вживання БАДів для зниження холестерину.

 

Чому сьогодні БАДи є невід’ємною частиною раціону здорової людини?

610 млн людей на планеті страждають анемією (дефіцитом заліза), частіше в латентній (безсимптомній) формі, 9 з 10 людей, згідно з останніми дослідженнями, відчувають дефіцит вітаміну Д (гормоноподобної речовини, яка здатна нормалізувати рівень і інших гормонів людини). І це тільки початок списку дефіцитів, про які деякі люди не здогадуються, списуючи свою постійну млявість, погіршення зору й інші симптоми на стрес, роботу або погоду.

 

 

 

 

Що важливо знати про БАДи:

  • не всі форми активних речовин засвоюються організмом однаково добре (наприклад, магній засвоїться найкращим чином у формі цитрату, у той час як найпоширеніша та найдешевша форма — оксид магнію — засвоїться організмом тільки на 5%);
  • краще уникати синтетичних форм вітамінів, оскільки деякі з них є токсичними для організму (наприклад, вітамін Е);
  • довіряйте тільки перевіреним виробникам. Так, в США є низка організацій, серед яких FDA (Food and Drug Administration) — здійснює контроль якості, стандартизації та сертифікації БАДів, Національний інститут здоров’я та інші;
  • важливо пам’ятати, що не всі БАДи можна вживати разом: наприклад, залізо несумісне з магнієм і кальцієм, приймати їх варто окремо, в різний час доби. При цьому залізо засвоюється найкраще з вітаміном С (як варіант — просто запийте препарат водою з лимоном);
  • останні дослідження в області геронтології (наука про старіння) показали, що єдина безпечна для вашого організму добавка, яку можна приймати без призначення лікаря — Омега-3.

Скажу чесно, непросто зараз знайти терапевта або ендокринолога, який без клінічних проявів направить вас на здачу того ж вітаміну D або феритину. Але якщо ви помічаєте нетипові для себе, нехай і нешкідливі, симптоми (активне випадання волосся, втома, дратівливість або проблеми зі сном) — попередьте неприємніші наслідки (і більш витратні, до речі) та здайте мінімум, який покаже загальну картину здоров’я організму (чек-лист мінімуму клінічних аналізів можна підглянути в уже згаданій книзі доктора Зубарєвої «Вальс гормонів»).

 

 

Сьогодні мої показники крові і стан шкіри близькі до ідеалу, але найголовніше, що завдяки БАДам я дізналася також і про здоровий повноцінний раціон, який необхідний організму навіть більше, ніж чарівні капсули, про важливість 8-годинного сну і аеробних навантаженнях в умовах великого міста. БАДи не вилікують вас, навіть не сподівайтеся, але вони допоможуть там, де, на жаль, не здатні допомогти природні або ваші власні ресурси.

 

Фото: Юлія Малиновська

- 06 Серпня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті