Згідно з новим дослідженням учених з Університету Шеффілда, опублікованим у журналі PLOS ONE, під музику засинає кожна друга людина (приблизно 62%).
За словами учасників опитування, музика допомагає їм розслабитися, налаштуватися на сон, не відволікаючись на зовнішні чинники.
Учасники також поділилися своїм плейлістом, під який вони зазвичай засинають. Як виявилося, лідером серед заколисуючих композицій був Ед Ширан, а точніше його пісні. Трохи менш популярними виявилися композиції Вольфганга Моцарта, Брайана Іно, Coldplay і Фредеріка Шопена.
Що спільного у цих виконавців? Вчені пояснюють, що всі ці композиції дарують заспокійливий ефект — впливають на парасимпатичну нервову систему, що, в свою чергу, призводить до зниження частоти дихання і серцевих скорочень, а також зниження кровоносного тиску.
Цікаво, що ритмічність найпопулярніших композицій Ширана на Spotify значно перевищує норму для заколисуючих композицій. Вчені пояснюють, що люди слухають його пісні перед сном тільки тому, що «він зараз всюдисущий».
Щоб повністю позбавитися від безсоння за допомогою музики, в середньому вам знадобиться три тижні. Для досягнення максимального ефекту вчені радять слухати стиль музики, який близький саме вам. В ідеалі — відносно повільний (від 60 до 80 бітів на хвилину). Це може бути джаз, класика або фолк.
До речі, існують навіть спеціально розроблені альбоми для сну. Так, наприклад, у 2015 році композитор Макс Ріхтер у співпраці з неврологом Девідом Іглманом випустив альбом «Сон», композиції якого поєднують у собі вокал, а також мелодії органу, синтезатора, струнних і електроніки. Успіх Ріхтера в цьому році спробував повторити DJ і продюсер Том Міддлтон, записавши електронну версію заколисуючого альбому.
