Несподівано: біг ефективніший за медитацію для концентрації уваги

- 25 Жовтня

Потрібно швидко отримати заряд бадьорості або максимально зосередитися на виконанні якогось завдання? Відправляйтеся на пробіжку, але тільки на коротку дистанцію!

Вчені стверджують, що відносно короткі, помірні аеробні навантаження, наприклад, прогулянка швидким темпом або біг, здійснюють позитивний вплив на розумове функціонування, особливо це стосується контролю швидкості й уваги. Ще один важливий фактор: короткі аеробні навантаження впливають на наш емоційний стан, роблячи нас більш енергійними.

У новому дослідженні, опублікованому в British Psychological Society Research Digest, вчені задіяли 101 учасника. Спочатку вчені попросили всіх піддослідних оцінити свій емоційний стан (особливо їх цікавив рівень бадьорості), а також пройти когнітивні тест. Потім учасників поділили на дві групи — перша відправилася на 15-хвилинну пробіжку, а друга зайнялася 15-хвилинною медитацією. Після закінчення виконання своїх завдань вони повторно оцінили свій емоційний стан, а також пройшли когнітивний тест.

З’ясувалося, що учасники, які бігали, продемонстрували кращі результати когнітивного тесту, спрямованого на вимір розумової швидкості та контролю уваги. А ще вони зазначили, що після пробіжки відчувають себе набагато бадьорішими, на відміну від учасників, які займалися медитацією і повідомили про незначний занепад сил.

Звісно, дане дослідження вимагає ще наукового вивчення та проведення низки експериментів, але отриманий результат, як то кажуть, на лице.

- 25 Жовтня Теги: ,

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті