Спати не менше 7 годин на добу необхідно для нашого здоров’я, когнітивних здібностей і настрою. Інакше ми себе погано відчуваємо, у нас знижується больовий поріг, і ми менше подобаємося людям. А крім того, виявляється, ми ще й їмо менше вітамінів.
У недавньому дослідженні американські вчені прийшли до висновку, що поганий сон пов’язаний із поганим харчуванням, особливо це позначається на споживанні вітамінів. Фахівці помітили, що люди, які спали менше семи годин на добу, споживали менше ключових вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни A, D, B1, магній, ніацин, кальцій, цинк і фосфор.
Вчені поки шукають причини цього, але нагадують, що сон і харчування взаємопов’язані. Адже, якщо ви з’їсте певні продукти на ніч, теж можете зіткнутися з неспокійним сном і безсонням. Від чого варто відмовитися за кілька годин до сну, ми писали тут.
