Зміна сезонів дуже часто супроводжується підвищеною тривожністю. Особливо коли мова заходить про зміну літа на осінь. Фахівці кажуть, що до цього можуть призводити кілька причин.

Осіння тривога — це схильність людей страждати від неспокою і поганого настрою в осінні місяці. Вона може проявлятися у вигляді поганого настрою, депресії, занепокоєння, дратівливості, млявості, сонливості, втоми та втрати інтересу до повсякденної діяльності. Але, як кажуть фахівці, не варто переживати, що ви самотні в цьому. Дуже багато людей схильні відчувати осінню тривожність.

«Одна з причин осінньої депресії — зменшення сонячного світла, що призводить до зниження рівня серотоніну. Цей важливий гормон впливає на настрій, апетит і характер сну. Також у цей період спостерігається збільшення рівня гормону мелатоніну, який викликає сонливість і депресію», — пояснює медичний консультант MedExpress доктор Клер Моррісон.

Крім того, як кажуть фахівці, з настанням осені змінюється і наш спосіб життя, який може призводити до погіршення настрою і самопочуття: ми менше рухаємося, менше займаємося спортом і в нашому раціоні стає менше вітамінів.

«У цьому випадку ми говоримо про сезонний афективний розлад. Дні стають коротшими, ночі довшими, а погода — холоднішою. У цей період у людей може з’являтися тривожність через повернення на навчання і більший обсяг завдань на роботі», — говорить Патриція Торнтон, доктор філософії та психолог.

Також, за словами фахівців, дехто може відчувати тривожність через те, що не зробив заплановане за минуле літо. «Або, навпаки, якщо у вас було неймовірне літо, той факт, що воно закінчилося, може бути невтішним», — говорить Патриція Торнтон.

Щоб упоратися з тривожністю, фахівці радять отримувати якомога більше сонячного світла і займатися спортом . «Фізичні вправи — один із найдієвіших методів лікування розладів психічного здоров’я. Безліч досліджень демонструють поліпшення настрою після тренування», — говорить Патриція Торнтон.

Не менш важливо скорегувати свій раціон і насичувати його корисними супами та стравами з сезонних продуктів, які організм не отримував влітку. Ну, і проводити час цікаво та з задоволенням, не думаючи про те, що легкість і веселощі можуть бути тільки влітку.