експерт у сфері інтегрованих маркетингових комунікацій
Коуч, експерт у сфері інтегрованих маркетингових комунікацій, бізнес-консалтер і віце-президент Inner Wheel Kyiv Лілія Горєла розповіла Anywell про те, як вона зрозуміла, наскільки важливий сон, і чому зрозуміти це терміново потрібно нам усім .
Сон. Із ним у мене особливі відносини. Можливо, я люблю спати більше, ніж що-небудь ще. Або ось так: те, що я люблю більше сну, неможливе без гарного самопочуття, а значить, гарного сну.
«Якщо ти заснув утомленим, а вранці самопочуття не покращилося — ти хворий», — так говорила мені одна з моїх вчителів, що навчила мене практикувати тривалі харчові паузи, просвітила мене щодо тих процесів, які відбуваються в нас. У плані розуміння останнього вона дала мені точно більше, ніж моя перша освіта — середня спеціальна за спеціалізацією медична сестра.
До свого першого психолога я потрапила з питанням про інопланетян. Мені снилися інопланетяни. І катаклізми — світ руйнувався. На жаль, психолог не надала цим снам серйозного значення, знайшовши інші, на її думку, більш важливі проблеми. А я залишалася наодинці зі своїми дивними снами. Які приходили до мене з самого дитинства і доти, доки я не зрозуміла їх значення — завдяки терапії і вже самостійному вивченню психології. Можливо, у вас є питання з приводу ваших снів. Не вважайте їх марною вигадкою розуму, поставтеся до цього, як до маркера чогось важливого. Ваше несвідоме намагається передати вам щось важливе тією мовою, яка є в його розпорядженні — мовою образів і символів, зрозумілих (насправді — ні) вам.
Отже, сон.
На 8 годин ми потрапляємо в дивний стан: усі сенсорні системи знижують свою чутливість, зменшується кількість серцевих скорочень, знижується температура тіла. Тобто ми не чуємо, не відчуваємо, ми занурені у внутрішній світ, ходимо лабіринтами свого несвідомого. І, не розуміючи процесів, що відбуваються з нами, ставимося до сну, як до втраченого часу.
Мені врізався в пам’ять шматочок радянського патріотичного фільму: комуністичні збори в селі. Гасла, заклики, взяття тих, хто проштрафився, на поруки старшими товаришами. Молодий комуніст сидить за столом, вкритим червоною тканиною, і каже засмучено: «Ех! А з неї можна було б два прапори пошити!»
Ось так і сон: ех, а я ж міг би стільки корисного замість цього зробити!
Не знаємо, тому не цінуємо.
Ми встаємо за будильником, стягуючи себе з ліжка. Прагнемо включити в свій день більше і робимо це за рахунок сну. Прокидаємося о п’ятій, щоб до семи завершити комплекс у спортзалі. Йдемо спати все пізніше і пізніше, щоб завершити відкладені завдання, яких не меншає. І втомлюємося. Все більше втомлюємося, накопичуючи цю втому в кожній клітині.
Я добре знаю про це, як з особистого досвіду, так і з розповідей моїх клієнтів — успішних, але втомлених. Увесь світ втомлений. І це нас вбиває.
Сон — не тільки перезавантаження мозку.
Сон — це наш спосіб вилікувати самих себе.
Так, ми самовідновлювальні біомашини. Наші дивовижні тіла можуть самостійно вилікувати майже все. Просто, на відміну від залізних машин, відновлення відбувається не моментально: нам потрібно більше часу. І обов’язково сон.
«Ляж, поспи, і все минеться», «ранок від вечора мудріший» — схоже, ці побутові вирази цілком мають сенс. Про це ж говорить нам і вісцеральна теорія сну. Вдень, коли ми не спимо, наші органи керуються як би вбудованими в них процесорами. А вночі вони через мережу нервових волокон, які йдуть від органів до спинного мозку і далі, передають інформацію «від процесорів до великого комп’ютера», транслюючи дані про стан органів і систем. Великий комп’ютер — головний мозок — обробляє цю інформацію, знаходячи розбіжності між генетично заданими параметрами функціонування організму та його фактичним станом. І в результаті такого аналізу передає органам і системам вказівки про коригувальні дії. Наприклад, ендокринна система повинна виробити певні гормони та направити їх за призначенням. Протягом всього часу сну такі сигнали передаються туди і назад нервовими волокнами: тіло лікує саме себе доступним йому способом. Але дзвенить будильник, ми прокидаємося та перериваємо цей процес. І, якщо наш мозок не встиг завершити завдання з самовідновлення, ми прокидаємося втомленими, невиспаними, а значить — майже хворими. Ми накопичуємо такий стан день у день, переводячи стан утоми в хронічний, не даючи нашому мозку вирішити проблеми нашого ж тіла.
Так, сонливість і втома — це сигнали про те, що в нас у тілі (а точніше, у внутрішніх органах) накопичилась якась кількість «невирішених проблем», і для їх обробки потрібне підключення потужностей «центрального процесора». Інакше кажучи, нам необхідно перейти в режим сну і дати можливість мозку розібратися з накопиченими запитами.
Для хронічних проблем тілу треба більше часу. Але і з таким завданням воно б упоралося. Просто ми не даємо йому на це часу.
Схоже, що можливо надати мозку додатковий час для «наведення порядку» за допомогою медитації. Не нехтуйте цією практикою!
У моїй роботі як коуча і консультанта, стикаючись із питаннями прокрастинації, відсутності фокусу на важливому, нестачі сил, я рекомендую насамперед… виспатися. І це працює ?.
До речі, вже 15 травня в INVERIA я проведу лекцію «Як спати, щоб жити», де ми детально поговоримо про сон і процеси, які відбуваються з нами в цей час. Ці знання допоможуть правильно розуміти свій організм і сигнали, які він нам подає. На зустрічі навчимося краще та точніше читати знаки тіла, реагувати на них і перебувати в гарному самопочутті. Завжди .
