На що звернути увагу перед першим сеансом

Ще десять років тому відвідування психолога здавалося більшості з нас чимось доволі екзотичним — від згадки про психотерапевтів ми зазвичай уявляли ексцентричних героїв Вуді Аллена або кримінальні хроніки. Наразі ж психотерапія стала набагато більш суспільно прийнятою — ми починаємо розуміти, що у кожного є свої страхи, тривоги або проблеми зі стосунками, і найефективніше їх вирішувати саме з допомогою фахівця. Але де знайти хорошого психолога, який підійде саме вам? І з чого починати пошуки? Розповідаємо, на що варто звернути увагу.


З чого почати пошуки

 

Отже, ви вирішили навести лад у своєму житті та записатися до психолога. Вітаємо, це дійсно важливий крок — чимало людей роками відкладають візит до фахівця, вважаючи, що проблеми самі кудись зникнуть і без допомоги психолога. Починаючи вибирати фахівця, насамперед зверніться до знайомих, у яких є досвід відвідування психолога — вони можуть поділитися контактами хорошого лікаря. Щоправда, тут ховається один важливий нюанс — деяким людям некомфортно відверто спілкуватися з фахівцем, до якого ходять їхні знайомі. Звісно, психотерапевт ніколи не буде розповідати про ваші проблеми іншим пацієнтам, але підсвідомий страх може перешкоджати ефективній роботі.


Журналістка Анна, наприклад, отримала контакти фахівця від своєї колеги, і не дивлячись на те, що психолог був уважним і викликав довіру, дівчина так і не змогла налаштуватися на правильну хвилю та розповідати про все, що її бентежило. За словами дівчини, через кілька тижнів вона знайшла іншого психолога, менш популярного, і вже на першому сеансі зрозуміла, що з ним їй набагато простіше спілкуватися про свої стосунки та страхи.

 

Якщо у вас немає таких знайомих або вам некомфортно відвідувати того ж психолога, що і ваш близький друг, проведіть інтернет-дослідження. На спеціалізованих сайтах на кшталт Doc.ua можна переглянути велику кількість анкет фахівців, почитати відгуки їхніх пацієнтів і вирішити, хто вам імпонує найбільше.


Особисті вподобання

 

Перш ніж записуватися до психолога, подумайте про те, з ким вам було б комфортніше спілкуватися. Декому легше довіряти чоловікам, а комусь простіше спілкуватися з жінкою. Не хвилюйтеся, те, що ви не хочете працювати з психологом певної статі, ще не робить вас сексистом — для успішної терапії вам повинно бути якомога комфортніше. Оптимальний для вас вік фахівця — ще один важливий параметр, про який варто задуматися.

 


Тут немає «правильних» варіантів — професіоналізм психотерапевта, звичайно ж, не залежить ані від його статі, ані від його віку. Але для того, щоб ви дійсно замислювалися над словами спеціаліста і сприймали його серйозно, важливо почуватися комфортно та довіряти психологу. А ось освіта і досвід роботи — достатньо об’єктивні критерії, тому перед сеансом важливо дізнатися, де саме фахівець навчався психотерапії і як давно він працює у цій сфері.

 

 

Над якими саме проблемами ви хотіли би працювати? Якщо вас турбують сімейні сварки та складні стосунки з партнером, то варто звернутися до сімейного психолога, якщо ви боретеся з депресією, то варто знайти фахівця, який працює у цій сфері. Найчастіше на інтернет-сторінках психологів зазначено, яка у них спеціалізація і які у них професійні інтереси. Якщо ви потрапили на коуча-психолога-тренера, який працює і з дітьми, парами, наркозалежними, і з людьми, що страждають від депресії, то є привід задуматися — чи дійсно він розбирається в усіх цих темах? Також варто остерігатися сумнівних фахівців, які обіцяють допомогти вам вирішити всі проблеми за один-два сеанси — успішна терапія вимагає часу.

 


Підхід і методика

Найімовірніше, на онлайн-сторінці психолога буде вказано метод (або методи), за допомогою якого він працює з пацієнтами. Попереджаємо відразу — поки немає досліджень, які б показували, що якийсь певний метод ефективніший за усі інші. Тут важливо підібрати той, що буде підходити вам. Звісно, відмінності й особливості різних методологій — тема для окремого матеріалу, але давайте коротко (і доволі спрощено) розберемося в тому, в чому ж полягають ключові моменти деяких популярних методик.


Перший сеанс

Перший сеанс із психотерапевтом може бути не менш хвилюючим, ніж перше побачення, і завдання фахівця — зробити так, аби ви відчували себе максимально комфортно. Важливо звертати увагу на свої відчуття під час зустрічі, придивлятися до поведінки психолога та ставити запитання, які вас хвилюють. Якщо ви так до кінця і не зрозуміли, наскільки фахівець досвідчений у тій сфері, яка вас цікавить, це важливо роз’яснити.

На жаль, часом буває так, що психолог поводиться некоректно: різко ставить незручні питання, перебиває вас, занадто багато говорить, дає непрохані поради або відразу заявляє, що вже зрозумів, у чому ваша біда. В такому випадку не варто записуватися на наступний сеанс — спілкування з неетичним фахівцем може принести більше шкоди, ніж користі.


Найпоширеніша ситуація — коли психотерапевт ніби й не робить нічого неправильного, але вам все одно некомфортно. PR-фахівець Женя, наприклад, буквально силою змушувала себе ходити на кілька сеансів із досить поважним фахівцем — незважаючи на блискучі відгуки в мережі, спілкування ніяк не могло налагодитися. «Мені здавалося, що я повинна якось більше намагатися, щоб мені допомагали ці сеанси. Відчувала, що проблема в мені — одна моя знайома просто обожнювала цього фахівця, і в усіх відгуках писали, що вона блискучий психолог. Відчувалося, що між нами немає зв’язку: ніби все і нормально, а розповідати про свої проблеми не хотілося. Навіть коли я щось розповідала, мені здавалося, ніби вона якось неправильно це сприймає і не розуміє, що я хочу цим сказати». Такі ситуації дійсно часом виникають, але в цьому немає провини пацієнта — просто люди, як би банально це не звучало, різні, і контакт може не складатися, як би ви не старалися. В цьому немає нічого страшного, просто краще звернутися до іншого фахівця.