Цифра: скільки потрібно ходити, аби бути здоровим

Вчені провели нове дослідження, щоб наблизитися до більш конкретної цифри та з’ясувати, скільки і з якою швидкістю потрібно ходити, щоб відчувати себе добре.

У дослідженні, яке проводилося серед дорослих у віці від 21 до 40 років, кожна людина пройшла серію тестів на біговій доріжці. Вимірюючи частоту серцевих скорочень, кількість спалених калорій і швидкість, учені змогли вивести ці цифри.

Вони кажуть, що для гарного самопочуття потрібно ходити від 150 до 300 хвилин на тиждень. Також вони визначили, що 100 кроків за хвилину вважається помірною швидкістю ходьби, а 130 кроків за хвилину — енергійною. Тобто за день потрібно ходити мінімум 22 хвилини і 2 тисячі кроків.

Вчені зауважують, що 100 кроків за хвилину — середня швидкість ходьби людини, а це значить, що звичайні прогулянки можуть приносити користь для здоров’я.

 

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті