Романтичні комедії переконують нас у тому, що зима — період для довгих прогулянок засніженими вулицями та полями. На практиці тривале перебування на вулиці може виявитися шкідливим для здоров’я. Тому, перш ніж бігти ліпити сніговика і пити глінтвейн, варто ознайомитися з правилами безпеки та переконатися в тому, що ви достатньо тепло одягнені. Повірте, це зовсім не так просто, як може здатися на перший погляд.
Чим небезпечне переохолодження
Коли на вулиці холодно, наш організм намагається підтримати внутрішню температуру (в ідеалі вона повинна бути не менше 35°C), щоб захистити внутрішні органи. Для цього йому доводиться скорочувати кровоносні судини, зменшуючи потік крові, що йде до шкіри, кінцівок та обличчя. У міру падіння температури тіла деякі внутрішні органи починають сповільнювати свою роботу, щоб зберегти тепло та захистити мозок. Через те, що потік крові до кінцівок і обличчя зменшується, збільшується ризик обмороження цих частин тіла. Перші симптоми обмороження — почервоніння шкіри, оніміння пальців і лиця.
Коли температура тіла падає до 32°C, починається тремтіння — таким чином організм намагається виділяти тепло через надлишкову м’язову активність. Гальмування внутрішніх процесів призводить до тимчасових проблем із мовою і пам’яттю. Тривале перебування в холодному середовищі може призвести до зупинки дихання та смерті, тому лікарі радять не ризикувати і йти з вулиці при першому натяку на погане самопочуття.
Як одягнутися, щоб було тепло
Головний лайфхак для збереження тепла — багатошаровість. Внутрішній шар одягу в жодному разі не повинен вбирати вологу, тому що це охолоджує тіло. Експерти радять одягати як перший шар термобілизну або просто лосини та футболку з поліестеру (якщо вам хочеться розкоші, то пропонуємо замінити на комплект із шовку). Якщо на вулиці дійсно дуже холодно, то небажано одягати бавовняну білизну — вона буде лише сприяти охолодженню.
Другий шар одягу повинен затримувати тепло. Для цієї мети підійде щільна флісова кофта, дута жилетка або вовняний светр. Роль третього шару — захищати вас від вітру, снігу та дощу, але тут є важливий нюанс — верхній одяг також повинен дихати, інакше під ним буде накопичуватися волога, а це сприяє охолодженню. Якщо на вулиці сухо, то можна обійтися звичайним пуховиком, але під час снігопаду краще одягнути куртку зі спеціальної водонепроникної тканини на кшталт Gore-Tex.
Парадоксально, але якщо вам буде дуже спекотно, то ви почнете швидко потіти, і від цього ще швидше будете переохолоджуватися. Тому важливо, щоб верхній шар одягу легко знімався, як тільки ви відчуєте зайве тепло. Найпоширеніша помилка — одягати взимку занадто тугі светри та маленькі куртки. Для того, щоб багатошаровий одяг дійсно грів, між шарами повинно бути достатньо повітря.
Як поводитись на вулиці
Щоб не змерзнути, важливо вчасно пити та їсти, але пам’ятайте, що лікарі радять уникати алкогольних напоїв (вони тільки створюють ілюзію тепла) і кофеїну. Більш того, якщо ви п’єте на морозі спиртне, то можете не помітити симптоми переохолодження, поки не буде занадто пізно. Тому глінтвейн або пунш варто відкласти до того моменту, коли ви нарешті прийдете додому та будете відігріватися біля батареї або каміна.
Щоб уникнути обмороження пальців, зніміть тугі каблучки і регулярно грійте руки, притискаючи їх до грудей. Розтирати замерзлі пальці не варто — різкі рухи можуть травмувати тонкі капіляри. Якщо ваші рукавички намокли, краще їх зняти та засунути руки в кишені, а якщо промокло взуття — швидше бігти в тепле приміщення. Важливо враховувати, що люди з переохолодженням далеко не завжди можуть усвідомити, що у них сильно знизилася температура тіла — від холоду можуть виникати проблеми з раціональним мисленням і адекватною оцінкою ситуації. Тому, якщо ви все ж плануєте довго гуляти на вулиці взимку, робіть це в компанії — зі сторони легше зрозуміти, що виникли якісь проблеми.
