Прокидатися рано вранці хоч і не завжди просто, зате завжди корисно.
Вчені з Массачусетса з’ясували: ті, хто прокидаються рано, мають специфічний генетичний компонент, здатний знизити ризик розвитку депресії та хронічних захворювань.
У рамках дослідження вони проаналізували режим сну та стан здоров’я 700 тисяч осіб, а також вивчили їхню генетику. Виявилося, що люди, які прокидаються раніше, більш щасливі й менш схильні до депресії, ніж ті, хто люблять поспати довше.
«Ми з’ясували, що „сови“ мають краще ментальне здоров’я, але ранні підйоми не впливають на їхній індекс маси тіла або ризик розвитку діабету 2 типу», — говорять учені.
Вчені додають, що хронотип залежить від генів, тому спроби «переналаштувати» себе з режиму «сови» на «жайворонка» можуть бути не просто складними, але і шкідливими для здоров’я.
А навіть якщо ви і не можете назвати себе “жайворонком”, є деякі лайфхаки, які допоможуть бути продуктивніше вранці
