Якщо ви турбуєтеся про стан власного здоров’я і хочете зрозуміти, наскільки великий ризик померти від серцевого захворювання або раку, лікарі радять виділити кілька хвилин і пройтися сходами. Нові дослідження показали, що швидкість підйому сходами може служити доволі точним показником стану здоров’я та передбачити ризик ранньої смерті від онкологічних або кардіологічних захворювань.
Згідно з дослідженням, здорова людина без проблем піднімається на четвертий поверх будівлі сходами за хвилину. Якщо ви не встигаєте піднятися за 60 секунд, це може бути показником серйозних проблем із серцево-судинною системою. За словами дослідників, лікарі давно використовували цю інформацію для швидкої діагностики пацієнтів. Перед тим, як проводити операцію на серці, багато медиків запитують своїх пацієнтів, чи можуть ті піднятися на один поверх сходами. Якщо у хворого не виникає проблем із виконанням такого завдання, його серце, швидше за все, здатне перенести операцію без ускладнень. Зв’язок фізичної активності з онкологічними захворюваннями не настільки прямолінійний, але дослідження вже давно показували, що люди, які частіше займаються спортом, рідше страждають від раку.
Що ж робити, якщо у вас не вийшло піднятися на четвертий поверх за хвилину? По-перше, це має стати сигналом, що вам варто всерйоз зайнятися власним здоров’ям і пройти більш ретельне медичне обстеження. По-друге, поганий фізичний стан — не вердикт. Регулярні тренування можуть поліпшити вашу форму та захистити від серцевих і онкологічних захворювань. При цьому важливо навантажувати організм до того моменту, поки у вас не з’явиться задишка — не дивлячись на те, що звикли вважати її негативною реакцією, вона є сигналом того, що ваша фізична активність досить інтенсивна. В ідеалі кожного дня потрібно займатися настільки активно, щоб відчувати півгодини задишки. Звісно, важливо давати організму паузи, щоб прийти в себе, але з часом перерви між вправами повинні стати коротшими, а заняття — більш тривалими й інтенсивними.
