Якщо в боротьбі з тривогою не допомагає ні лаванда, ні література, ні музика, спробуйте зосередитися на виконанні простої монотонної дії — наприклад, зберіть картинку з пазлів, розгадайте кросворд, ну або хоча б повишивайте хрестиком.
Згідно з новим дослідженням, опублікованим в журналі Emotion, до перерахованого вище списку ефективних методів можна додати олдскульні ігри на кшталт тетрісу.
До такого висновку прийшли вчені у ході експерименту з людьми, які з тривогою чекали екзаменаційні оцінки, а також вердикт роботодавця після співбесіди на роботу. З’ясувалося, що заспокоїтися та привести почуття в норму їм допомогло заняття, яке вимагає виконання монотонних дій.
В іншому дослідженні взяли участь 309 студентів. Поки піддослідні грали в ігри на тетрісі, їхні однолітки на прохання дослідників повинні були оцінити їхню фізичну привабливість. Хвилюючий момент, чи не так?
З’ясувалося, що гра на тетрісі допомогла учасникам поринути в так званий «стан потоку» (подібний ефекту від монотонного заняття), який допоміг їм втихомирити свої почуття і позбутися від негативних емоцій.
