Кількість і якість тренувань, режим харчування, якість і тривалість сну та безліч інших факторів впливають на кількість калорій, які організм спалює за день. А ще, згідно з недавнім дослідженням, на неї впливає час доби.

Вчені з Медичної школи Гарвардського університету з’ясували, що циркадні ритми, які керують внутрішнім годинником організму, циклами сну та неспання, впливають на процес спалювання калорій.

У стані спокою люди спалюють на 10% більше калорій наприкінці дня, ніж рано вранці або пізно вночі. Різниця становить цілих 130 калорій. При цьому організм витрачає енергію на роботу внутрішніх органів і підтримання постійної температури тіла.

Такі висновки вчені зробили, провівши експеримент, у ході якого сім учасників у віці від 38 до 69 років протягом місяця жили в ізольованому приміщенні (без телефонів та інтернету) при штучному освітленні. Позбавивши випробовуваних можливості відслідковувати точний час доби, дослідники самостійно задавали їм добові ритми, зміщуючи настання ночі на 4 години.

З’ясувалося, що найменшу кількість калорій організм у спокійному стані витрачає близько 5 години ранку, а найбільше — близько 5 години вечора.