Якщо ви хочете розвинути корисні для здоров’я звички, почніть з того, щоб пити більше води. По-перше, це потрібно організму. По-друге, без цього усі інші звички марні.

Вода абсолютно необхідна тілу. Вона бере участь у всіх обмінних процесах, без неї оптимальне функціонування людського організму неможливе. Але коли справа доходить до того, щоб випивати  35–40 мл води на кілограм ваги, виявляється, що це не так вже й просто зробити.


Завдання можна полегшити. Спробуйте купити гарну багаторазову пляшку: з неї буде приємно пити (а ще так докладетеся до захисту планети від пластику). Можна вибрати ємність з поділами — так ви розумітимете, скільки від добової норми вже випили, і зможете похвалити себе за це досягнення.


Лайфхак: встановіть дедлайн для кожних 500 мл. Це допоможе контролювати процес і вам не доведеться «наздоганяти» втрачене. А з рештою допоможе чек-ліст.