Будь то здатність в 6 ранку виходити на пробіжку або бажання відмовитися від шкідливої їжі — прищеплювати нові, і особливо корисні, звички зазвичай досить складно. Але можливо! Ми склали чек-ліст, який допоможе прийти до бажаного результату.
Кожен, хто хоч раз в житті навчив себе чомусь корисному, скаже вам: нічого не можна досягти без мотивації. Перше, що вам потрібно зробити — дати собі відповідь, для чого вам це потрібно . Наука каже, що мотивація — це ключовий фактор у спробі ефективно змінити свою поведінку.
Другий, не менш важливий крок — це повторення звички . Ви не навчитеся виходити на пробіжку щовечора або застеляти ліжко вранці, якщо не зробите це вдумливо і свідомо (і напевно знехотя) певну кількість разів.
Щоб не зірватися, розкажіть друзям про те, що привчаєте себе до чогось корисного — так вам буде соромно здатися. Крім того, намагайтеся уникати всього, що може заважати вам в досягненні мети — скажімо, якщо ви вчитеся прокидатися рано, то не лягайте пізно і не пийте на ніч алкоголь.
А ось бути готовим до складнощів потрібно, оскільки покладатися тільки на свою силу волі може бути не ефективно. Дослідження показують, що люди, які думають, що у них сильна сила волі, з більшою ймовірністю піддаються спокусі.
