Рутина чи коловорот, вони обидва можуть затягувати й заганяти в інерцію. У такі періоди ковток повітря чи невелика пауза, які допоможуть сповільнитися та заспокоїтися, на вагу золота!
Те ж відбувається, якщо ви стурбовані, у стресі чи через щось непокоїтеся. Заземлення, відновлення контакту з тілом і зв’язок з теперішнім моментом, перебування у тут і зараз, — механізми, завдяки яким можна і заспокоїтися, і відпочити. Зробити це допоможе усвідомленість, а точніше, її швидкі техніки.
Читайте також: Страх без причини: чому виникає тривожність і як її перемогти
Щоб заземлитися, наприклад, можна:
- вдатися до японської концепції ічіго,
- пограти у кольорову візуалізацію,
- скористатися одним із шести незвичайних способів «прокачування» усвідомленості.
Або просто тримати під рукою наш чек-ліст. Вважайте, що це ваша інструкція зі спокою для будь-якої ситуації!
