Чи дійсно ваш організм засвоює добавки?

Отримання поживних речовин, необхідних нашому організму, допомагає йому функціонувати найкращим чином. Вітаміни підтримують імунну функцію, каротиноїд, лютеїн і зеаксантин – здоров’я очей, а омега-3, ALA, EPA і DHA – імунну й мозкову функцію, а також сприяють розвитку. Мінерали допомагають функціонувати нервовим клітинам і забезпечувати здоров’я кісток, м’язів і серцево-судинної системи. І є багато інших поживних речовин, які працюють разом, щоб підтримувати наш організм у робочому стані.

На щастя, дослідження показують, що поживні речовини з добавок засвоюються нашим організмом, а отже, можуть допомогти заповнити прогалини в харчуванні. У деяких випадках їхня кількість, отримана з добавок, може бути вище, ніж отримана з їжі, як видно з досліджень засвоєння вітаміну С, кальцію та вітаміну В12. А, згідно з Національним обстеженням стану здоров’я і харчування, люди, які приймають полівітаміни, мають більше шансів отримати рекомендовану кількість майже всіх мікроелементів. Інші дослідження показують, що такі поживні речовини, як ALA, EPA і DHA, засвоюються з добавок риб’ячого жиру.

Більшість поживних речовин розщеплюються в тонкому кишківнику, а потім потрапляють у кров. Щоб побачити, чи засвоюються поживні речовини, дослідники, як правило, вимірюють їхній рівень у крові безпосередньо до та після прийому добавок. Або опосередковано тестують, спостерігаючи за людьми, які приймають добавки, і тими, хто цього не робить.

Норма та протоколи

Щодо частоти прийому добавок, то, згідно з науковими даними, прийом добавок довше, ніж 21 день на місяць, збільшує шанси вашого організму отримати достатню кількість поживних речовин. Вітаміни та добавки goop розраховані на 30 днів, один пакет містить необхідний щоденний набір добавок, тому не потрібно відкривати декілька упаковок. Кожен пакет містить необхідну кількість вітамінів і мінералів для загального здоров’я і не менш ніж 1000 міліграмів EPA і DHA, омега-3s для підтримки імунної системи і здоров’я мозку. Суміш фітонутриєнтів (у всіх протоколах goop, за винятком The Mother Load) підтримує клітинне здоров’я, захищає від окисного стресу та сприяє здоров’ю імунної системи. Старший директор із науки і досліджень goop Герда Ендеманн рекомендує Balls in the Air для підтримки здоров’я імунної системи та шкіри, а також для детоксикації. У разі фізичної та психічної втоми допоможе комплекс Why Am I So Effing Tired?, суміш адаптогенів, традиційних рослинних екстрактів. А Genes High School Genes призначений для підтримки рівня глюкози, енергетичного метаболізму й антиоксидантної активності.

Під час вагітності та грудного вигодовування виникає велика потреба в певних поживних речовинах. Дослідження показують, що прийом полівітамінів і DHA може дати користь мамі та дитині. The Mother Load була розроблена для періоду перед зачаттям, вагітності, післяпологового періоду та грудного вигодовування. Дует кальцію та магнію підтримує м’язову релаксацію та здоров’я кісток, а холін і додаткова кількість DHA сприяють розвитку мозку.

Перименопауза й менопауза є важливими періодами в житті жінки, коли організму необхідна належна підтримка. Ендеманн вирішила спробувати Madame Ovary, бо її турбували «нічна пітливість і припливи, які не дозволяли функціонувати в критичні моменти». Madame Ovary також сприяє здоров’ю щитовидної залози й очей.

Ця стаття має виключно інформаційний характер. Вона не є професійною медичною консультацією і не замінює діагностики або лікування, і на неї не слід покладатися для отримання конкретних медичних консультацій.