Якщо вам доводилося з поспіху припускатися помилок, медитація може допомогти вам уникнути таких ситуацій. Це показало нове дослідження Університету штату Мічиган – найбільше у своєму роді на сьогодні, пише Science alert.


Дослідження, опубліковане у Brain Sciences, показало, як відкрита моніторингова медитація – медитація, яка фокусує увагу на почуттях, думках чи відчуттях у міру їхнього розвитку в розумі та тілі – змінила мозкову активність так, що підвищилося розпізнавання помилок.

Ми змогли побачити, як один сеанс керованої медитації може спричинити зміни в мозковій активності в тих, хто не медитує», – зазначає Джефф Лін, докторант і співавтор дослідження Університету штату Мічиган із психології.

Результати показують, що різні форми медитації можуть мати різні нейрокогнітивні ефекти, і Лін пояснив, що наразі мало досліджень про те, як відкрита моніторингова медитація впливає на розпізнавання помилок.

«Деякі форми медитації змушують вас зосередитися на одному об’єкті, зазвичай на диханні, але відкрита моніторингова медитація трохи відрізняється, – зазначає Лін. – Це змушує вас налаштуватися на внутрішній стан і звернути увагу на все, що відбувається у вашому розумі та тілі. Мета в тому, щоб сидіти тихо і приділяти пильну увагу тому, куди рухається розум».


Лін та його співавтори Вільям Еккерл, Лін Пен і Джейсон Мозер найняли понад 200 учасників, щоб перевірити, як відкрита моніторингова медитація вплинула на те, як люди виявляють помилки та реагують на них.

Учасники, які ніколи раніше не медитували, виконували 20-хвилинну вправу з медитації з відкритим моніторингом, тим часом дослідники вимірювали активність їхнього мозку за допомогою електроенцефалографії. Потім учасники пройшли комп’ютеризований тест на відволікання уваги.

20 хвилин медитації можуть підвищити здатність мозку виявляти помилки та звертати на них увагу», – зазначив Мозер.