Існує багато суперечливої інформації, зокрема деякі міфи і чутки, про шкідливість мастурбації, пише Healthline.
Знайте головне: мастурбуєте ви чи ні — вирішувати вам і тільки вам.
Якщо ви це робите, будьте впевнені, що це не завдасть вам жодної фізичної шкоди. А якщо ні, то для вас у цьому також немає нічого поганого.
Ось що вам потрібно знати.
Мастурбація вивільняє гормони
Мастурбація викликає в організмі виділення низки гормонів. До цих гормонів відносяться:
Дофамін. Це один із гормонів щастя, який пов’язаний із системою винагороди вашого мозку.
Ендорфіни. Ендорфіни, які є природним знеболювальним засобом організму, також заспокоюють та підвищують настрій.
Окситоцин. Цей гормон часто називають гормоном кохання, він пов’язаний із соціальним зв’язком.
Тестостерон. Цей гормон виділяється під час сексу для підвищення витривалості та збудження. Він також виділяється, коли у вас виникають сексуальні фантазії, згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році.
Пролактін. Гормон, який відіграє важливу роль у лактації, пролактин також впливає на ваш настрій та імунну систему.
Мастурбація може викликати виділення здорової кількості перелічених вище гормонів, тому вона може позитивно вплинути на ваш настрій і фізичне здоров’я.
Це впливає на ваш настрій
Дофамін, ендорфіни та окситоцин – усі вони називаються гормонами щастя, пов’язаними зі зняттям стресу, встановленням зв’язків та розслабленням.
Іноді мастурбація може допомогти вам відчути себе трохи краще, коли у вас поганий настрій.
А також зосередженість та концентрація уваги
Справді, багато хто вважає, що мастурбація допомагає їм краще концентруватися. Тому вони можуть мастурбувати перед роботою, навчанням чи іспитом.
Наукового пояснення цьому немає, оскільки це спеціально не вивчалося. Однак це почуття ясності та зосередженості може бути результатом відчуття розслабленості та щастя після оргазму.
Вона може допомогти зняти стрес та тривогу
Хоча окситоцин широко відомий як гормон кохання та асоціюється із соціальним зв’язком, він також пов’язаний зі зняттям стресу та розслабленням.
Як зазначається в одному з досліджень 2005 року, окситоцин відіграє важливу роль у регулюванні стресу та зниженні тривожності.
Для цього він знижує кров’яний тиск та знижує рівень кортизолу. Кортизол — це гормон, пов’язаний зі стресом.
Тому якщо ви сподіваєтеся зняти напругу після важкого робочого дня, мастурбація може стати хорошим методом релаксації!
Це може допомогти вам заснути
Багато людей використовують мастурбацію для того, щоб заснути, і це не дивно.
Окситоцин та ендорфіни пов’язані з розслабленням, тому цілком логічно, що мастурбація може допомогти вам заснути, особливо якщо стрес та тривога заважають вам виспатися.
Це також може вплинути на вашу самооцінку
Для деяких мастурбація може бути способом практикувати любов до себе, пізнавати своє тіло та проводити якісний час на самоті.
Оскільки ви вчитеся насолоджуватися власним тілом і з’ясовуєте, що приносить вам задоволення, мастурбація може підвищити вашу самооцінку.
Все це може покращити ваше сексуальне життя.
Багато секс-терапевтів радять регулярно займатися мастурбацією, незалежно від того, самотні ви або перебуваєте в партнерстві.
Крім фізичної користі від мастурбації, підвищення самооцінки в поєднанні з розслабленням може відмінно позначитися на вашому сексуальному житті.
Що стосується вашого лібідо, є деякі докази того, що мастурбація може допомогти вам зберегти здоровий сексуальний потяг. Наприклад, дослідження 2009 року пов’язує часте використання вібратора з високим сексуальним потягом і позитивною сексуальною функцією, а також загальним сексуальним благополуччям.
Мастурбація може допомогти вам зрозуміти, що саме приносить вам задоволення і збуджує вас, що допоможе вам показати своєму партнеру, що вам подобається.
Але ефект не завжди позитивний
Незважаючи на доведену користь, деякі люди зазнають негативних відчуттів від мастурбації.
Важливо пам’ятати, що це абсолютно нормально – не мастурбувати.
Вам може не подобатися це відчуття, чи це суперечить вашій системі переконань, чи вам це просто нецікаво. Це нормально! Вирішувати, мастурбувати чи ні, тільки вам.
Якщо мастурбація викликає у вас труднощі і ці труднощі вас турбують, зверніться до лікаря або психотерапевта.
Деякі люди відчувають негативні почуття, пов’язані із соціальними чи духовними очікуваннями
У деяких релігіях мастурбація вважається гріхом. У суспільстві також існує безліч стигм, пов’язаних з мастурбацією: деякі люди вважають, що жінки не повинні мастурбувати, або що мастурбація аморальна.
Не кажучи вже про міфи про мастурбацію, що викликають занепокоєння.
Багато хто з нас чув чутки про те, що від мастурбації можна засліпнути або що від неї може вирости волосся на руках — обидва ці твердження абсолютно помилкові, проте, схоже, широко поширені серед підлітків!
Якщо ви вірите в ці чутки і продовжуєте мастурбувати, ви можете відчувати провину, тривогу, сором або ненависть до себе.
Утримуватися від мастурбації через свої особисті переконання абсолютно нормально, але якщо ви хочете впоратися з почуттям провини і мастурбувати без тривоги, вам може допомогти розмова з психотерапевтом.
Деякі глибинні захворювання також можуть відігравати певну роль
Крім соціальних і духовних труднощів, мастурбація може бути утруднена і через наявні захворювання.
Наприклад, мастурбація може бути неприємною, якщо у вас:
- еректильна дисфункція;
- низьке лібідо;
- сухість піхви;
- диспареунія, що супроводжується болем при проникненні у піхву;
Крім того, мастурбація може засмутити вас, якщо ви пережили сексуальну травму.
Якщо ви думаєте, що у вас є захворювання, яке ускладнює мастурбацію, і це вас турбує, поговоріть із лікарем, якому ви довіряєте.
Аналогічним чином, якщо ви відчуваєте труднощі з мастурбацією через емоційний розлад, вам може бути корисно поговорити з психотерапевтом.
Зрештою, все залежить від ваших індивідуальних потреб і бажань.
Чи шкідлива мастурбація вам? Ні, не шкідлива. Чи мастурбуєте ви і як ви до цього ставитеся — це індивідуально.
Мастурбуйте, якщо вам цього хочеться, але не зазнайте тиску, якщо вам це не подобається, — це залежить лише від вас!
