В рамках нашої постійної рубрики «wellement» нутриціолог Дарія Малашко розповідає про найважливіші для людини вітаміни, макро- та мікроелементи. Сьогодні говоримо про магній: його біологічна роль в організмі, ознаки дефіциту, джерела і добова потреба.

 

Магній — це життєво необхідний мікроелемент в організмі кожної людини. Магній не синтезується організмом самостійно, тому повинен регулярно надходити ззовні з продуктами харчування, у вигляді харчових добавок або за допомогою магнієвої ванни.

 

Магній бере участь у понад 600(!) реакціях в організмі людини, включаючи метаболізм глюкози та вуглеводів, а також процес регенерації ДНК і РНК. Близько 60% всього магнію у вашому тілі знаходиться в кістках, решта — у м’язах, м’яких тканинах і рідинах, включаючи кров.