Тіло асиметричне, і одна його сторона часто буває сильнішою за іншу. Особливо гостро це відчувається на заняттях на кшталт пілатесу чи йоги.

Дисбаланс — це не страшно. Головне, щоб ви могли комфортно рухатися. Але якщо розбалансування стає занадто сильним, це завдання ускладнюється. Рухатися стає не так легко, виникає дискомфорт. Неправильна постава з часом може викликати проблеми з м’язово-скелетним корсетом. Вихід один — повернути баланс!


Мати симетричну силу недостатньо. Тіло має бути здатним легко випростатися, а для стабільності потрібно, щоб глибокі м’язи кору з обох боків та м’язи, що знаходяться навколо суглобів, могли працювати однаково добре.

Баланс також необхідний для продуктивних фізичних навантажень. Великі м’язи можуть розвинути максимальну силу тільки тоді, коли їх підтримують стабілізатори суглобів. За розбалансованого стану тіло буде покладатися тільки на певні м’язи, що призведе до зайвої напруги фасцій. Це знизить витривалість і силу, а в процесі тренувань дисбаланс тільки посилиться, адже м’язи будуть працювати нерівномірно. А ще такі тренування більш небезпечні з точки зору травматичності.


Дисбаланс впливає і на поставу. Якщо м’язи з одного боку розвинені більше чи мають велику щільність, вони будуть тягнути іншу та змінювати положення тіла. Принцип працює і в іншу сторону: хороша постава — найкращий початок для виходу з дисбалансу. Обов’язково стежте за нею, коли ходите і сидите. Якщо звикли спиратися на праву ногу, ліва буде недоотримувати навантаження.


Щоб відновити баланс, приділяйте більше уваги середині. Уявіть лінію, яка ділить ваше тіло навпіл по вертикалі — від маківки до п’ят. Якщо ви бачите, що одна сторона сильніша, не варто навантажувати іншу. Подбайте про те, щоб зміцнювати чи розтягувати все тіло. Так і та його частина, що вимагає допомоги, буде розвиватися.

З цим допоможе й усвідомленість. Пам’ятайте про серединну лінію, які б рухи не здійснювали. «Звіряйтеся», координуйте їх із нею. І займіться фітнесом. Прекрасним варіантом буде пілатес. Дуже корисні двосторонні тренування — коли в роботу окремо включаються обидві сторони тіла, і вправи зі стабілізуючою подушкою.