Якщо ви користуєтеся розумним годинником, то, ймовірно, помічали сповіщення про те, що час встати й розім’ятися після того, як ви занадто довго сиділи. Але чи знали ви, що ваше тіло має власний спосіб м’яко підштовхнути вас до цього без жодних пуш-сповіщень?
Цей процес називається пандикуляція, і велике потягування і позіхання, які так приємно робити зранку, є її яскравим прикладом, пише well+good. Це інстинктивна реакція, яка відбувається автоматично, і теорія полягає в тому, що пандикуляція — це спосіб переходу організму зі стану спокою в активний стан шляхом підвищення збудженості нервової системи та фокусування уваги. Вважається, що мозок активує каскад реакцій, які готують тіло до дії, включаючи перенаправлення кровотоку до м’язів, збільшення частоти серцевих скорочень і дихання, а також переключення уваги на зовнішній світ.
Пандикуляція також працює як перезавантаження для гарної постави. Вона активує міофасціальну систему, що з’єднує всі м’язи в тілі, внаслідок чого вивільняються нейромедіатори, такі як дофамін і серотонін, що роблять розтягування приємним і підсилюють його дію.
Чому варто потягуватися (навіть на онлайн-зустрічах)
Коли ви отримуєте сигнал позіхнути і потягнутися, не ігноруйте його. Увага до того, що відчуває ваше тіло, є важливою навичкою для багатьох аспектів вашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я, у тому числі для того, щоб інстинктивні коригувальні реакції вашого тіла, такі як пандикуляція, продовжували працювати належним чином і могли спрацьовувати, коли ваш мозок відчуває, що вашому тілу потрібна допомога.
