![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1380" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Прийняття небажаних емоцій може допомогти нам відчувати себе краще, — кажуть психологи.
Кожен день ми відчуваємо величезний спектр емоцій, і кожна з них відіграє свою роль для нашого ментального здоров’я. Не важко здогадатися, що негативні емоції можуть нашкодити нашому емоційному стану. Вчені говорять, що вони стають для нас додатковим вантажем і збільшують шанси на нові негативні емоції.
Наприклад, учені з Оксфордського університету кажуть, що люди вважають, що відчувати негативні емоції — це погано і безглуздо, що вони не продуктивні та не мають ніякого сенсу, а також що вони можуть погано впливати на оточуючих.
Не можна сказати, що, наприклад, гнів — це добре, і потрібно його заохочувати, але те, як ми реагуємо на свої емоції, теж має своє значення. Вчені називають це мета-емоціями. Наприклад, ми можемо розцінювати сум як ознаку особистої слабкості та неадекватності. Через смуток ми можемо відчувати сором або страх. У підсумку ми коримо себе за те, що не можемо впоратися з емоціями, вважаємо себе слабкими, намагаємося приховувати емоції від інших людей і можемо налягати на шкідливу їжу й алкоголь.
Дуже важливо бути вдячним за все хороше, що відбувається у вашому житті. Так ризик нових неприємних емоцій буде набагато нижчим.
Психологи кажуть: те, як ми реагуємо на наші емоції, також впливає на те, як ми себе почуваємо, і на якість нашого життя. Якщо ми будемо постійно критикувати себе за свої емоції, то будемо тільки погіршувати ситуацію.
Дослідження показують: людям, які бояться своїх емоцій, складно управляти гнівом і бути співчутливими до себе.
Тому важливо розвивати прийняття своїх почуттів і переживань. Для цього психологи радять дозволити собі відчувати емоції та зрозуміти, що вони природні, а не дурні, слабкі, божевільні, неправильні. Йдеться про те, щоб кинути виклик самокритичному внутрішньому голосу, який говорить, що ми не можемо відчувати або що емоція заподіє нам шкоди і стане відома оточуючим. Прийняття — це дозволити собі слухати себе.