Дослідження показують, що наше оточення може бути ключовим фактором, який впливає на наш фізичний та психічний стан.

Багато з нас, щоби покращити здоров’я, зосереджуються на дієті та фізичних вправах, хоча наука припускає, що на наше самопочуття також впливає оточення. Дослідники виявили, що наше оточення — реальне та в онлайн-мережах — може впливати на наш фізичний стан, зокрема ожиріння, на тривожність та загальне відчуття щастя.


Ден Бюттнер, співробітник і автор National Geographic, вивчав «звички здоров’я» людей у так званих блакитних зонах — регіонах світу, де люди живуть набагато довше за середні показники. І він зазначив, що «такий видимий і постійний вплив, який друзі можуть мати на ваше здоров’я, ніяка дієта ніколи не зможе дати».


На Окінаві, Японія, де середня тривалість життя жінок становить близько 90 років — це найбільший показник у світі, — люди створюють своєрідну соціальну мережу під назвою Моаї. Це група з п’яти друзів, які пропонують соціальну, емоційну та навіть фінансову підтримку на все життя. Коли справи йдуть добре, друзі з Моаї-групи, зокрема, діляться щедрим урожаєм, у складні часи, наприклад, коли дитина хворіє або хтось помирає, сім’ї цієї групи підтримують одна одну.

Це група з п’яти друзів, які пропонують соціальну, емоційну та навіть фінансову підтримку на все життя.


Ви можете створити Моаї й у своєму оточенні, навіть якщо живете не в Японії. Ключ до її успішного створення — почати з людей, які мають схожі інтереси, уподобання та цінності. Наприклад, за географічним розташуванням, робочим і сімейним графіком, спільними інтересами, типом харчування чи улюбленим спортом. Для цього дайте відповідь на загальні запитання:


Ваша ідеальна відпустка: круїз чи подорож з наплічником?

Ви любите рок-н-рол чи класичну музику?

Ви підписані на «Форбс» чи новини з фейсбуку?


Найкраще зосередитися на трьох-п’яти реальних друзях, а не на далеких знайомих. З ними ви зможете змістовно поговорити про щось, що вас турбує; зустрітися, аби приємно провести час; зателефонувати, коли вам погано; навіть попросити про допомогу, коли ви чи хтось у вашій родині хворіє. І те ж саме ви можете зробити і для них. Будуючи такі соціальні звʼязки, ви більше почуватиметеся в безпеці й вам буде легше підвищувати якість свого життя.