Багато хто з нас, додаючи у вазі, відразу звинувачують у всьому неправильне харчування. І часто ми гладшаємо саме тому, що їмо мало органіки і багато шкідливої їжі. Але далеко не завжди причина раптових зайвих кілограмів криється в раціоні. Ось ще 5 причин, які можуть призвести до зайвих кілограмів.

Ви робите дуже багато кардіовправ

Як не дивно, але кардіовправи, навпаки, можуть призвести до збільшення ваги. Згідно з дослідженнями, тривалі кардіоактивності пригнічують у нашому організмі гормон T3, який допомагає спалювати жир. Також було доведено, що тривалі кардіосеанси збільшують рівень гормону стресу кортизолу, який у разі значної кількості може призвести до накопичення вісцерального жиру в організмі. Це не означає, що вам потрібно повністю відмовитися від кардіо, головне — пам’ятати, що важлива якість тренувань, а не їх кількість.


У вас багато стресу

Власне, і сам стрес може призвести до зайвих кілограмів через рівень  кортизолу. Тому люди можуть втратити вагу у відпустці, коли перебувають у розслабленому стані.


Вам потрібно перевірити щитовидну залозу

Щитовидна залоза відіграє ключову роль у регулюванні нашої ваги. «Без достатньої кількості гормону щитовидної залози обмін речовин в організмі сповільнюється, що може призвести до збільшення ваги», — кажуть дієтологи. Тому раптове збільшення ваги є однією з найпоширеніших ознак недостатньої активності щитовидної залози.


Ви зневоднені

Цілком можливо, що ваші зайві кілограми — це не жир, а вода. Як не дивно, це може бути викликано тим, що ви не п’єте достатньо води. Причина в тому, що, коли ми зневоднені, наш організм утримує воду у спробі адекватно розчинити електроліти та інші важливі поживні речовини. Мало того, але коли ми зневоднені, це може вплинути на здатність нашого організму спалювати жир і регулювати наш апетит. Тому не забувайте: води ніколи не буває багато.

Ось яку ще користь приносить вода для організму.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Как питьевая вода влияет на метаболизм ⠀ Вы наверняка знаете, что стакан воды натощак запускает пищеварительную систему, а постоянное питье способствует более быстрому выводу токсинов из организма и обмену веществ в целом. ⠀ Вода прекрасна тем, что не содержит калорий, и при этом: ⠀ а) организм вынужден тратить энергию, чтобы нагреть и переварить воду; ⠀ б) заставляет наш мозг думать (на какое-то время), что желудок заполнен и не требует пищи. ⠀ Что еще интересно: если вы будете выпивать пол-литра воды в час, то скорость метаболизма возрастёт на 30% в течение следующих 30-40 минут. Так происходит, потому что в воде содержится один фермент – липаза, – который нужно активировать в в теле, чтобы жировая ткань начала уменьшаться. ⠀ Поэтому будет здорово, если вы будете пить воду регулярно – в конце концов, вы сами по большей части состоите из воды. ⠀ Фото: @silviagilroldan ⠀ ##beanywell gm #morning #water #breakfast #iamwellandgood #wellness

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)


Справа в гормонах

Якщо у вас занадто багато естрогену в порівнянні з прогестероном, це може призвести до того, що ви набираєте зайві кілограми. Тому ви можете гладшати, коли гормони не в порядку або коли приймаєте гормональні препарати. У разі раптового збільшення ваги і ще з кількох причин варто здати аналізи на гормони.