Лікар і письменниця Джен Гантер у своїй лекції для TED розвіяла популярні помилки щодо сонцезахисного крему, раку шкіри і шоколаду

Переклад Юлії Каллістратової для TED

Турботі про шкіру ми приділяємо масу уваги, і це зрозуміло, адже вона — перше, що бачать оточуючі. При цьому помилок про неї більше, ніж про будь-яку іншу частину тіла, і тому сьогодні пройдемося по найпоширеніших міфах щодо нашої шкіри.


Міф перший: здорова шкіра повинна виглядати ідеально. При згадці про здорову шкіру нам представляється чиста, рівна, поверхня без вад, що пашить здоров’ям. Але шкіра — живий орган, так само як серце, легені і будь-яка інша частина організму. Вона складна, багатофункціональна і куди глибша, ніж здається на перший погляд.


Зовнішній видимий нам шар — це епідерміс. Він складається з різних типів клітин, зокрема кератиноцитів, які оновлюються кожні чотири тижні. Старі клітини на поверхні витісняються новими і утворюють більш твердий шар, що перепиняє шлях воді або мікробам. Крім того, наші кератиноцити переробляють промені сонця у вітамін D, незамінний для нашого здоров’я. До інших важливих клітин епідермісу відносяться меланоцити, що виробляють меланін, або шкірний пігмент, і клітини Лангерганса — щось на кшталт маленьких охоронців, що не пропускають патогени.


Дерма — другий твердий шар шкіри — не так добре відомий. Це прошарок колагену з капілярами, фолікулами волосся і залозами. Також в ній розташовані нервові закінчення, що називаються сенсорними рецепторами, завдяки яким ми відчуваємо тиск, вібрацію і навіть біль, при цьому деякі з них доходять до епідермісу. Крім того, дерма допомагає регулювати температуру. Якщо нам холодно, наші капіляри звужуються, щоб краще утримувати тепло, а якщо нам жарко, вони розширюються.


Нам радять відлущувати, тонізувати і пом’якшувати шкіру, використовувати ролики, сироватки і лазери. Дещо з цього дієве, особливо для людей з певними шкірними проблемами, але якщо у вас нормальна здорова шкіра ви, швидше за все, витрачаєте багато грошей на непотрібні засоби, тому що здорова шкіра — та, яка справляється зі своїми функціями.


Міф другий: сонцезахисний крем потрібен тільки в сонячні дні. Ультрафіолетові промені сонця настільки сильні, що руйнують ДНК нашої шкіри. На шкіру впливають два види випромінювання. Промені UVA проникають у дерму, руйнуючи прошарок колагену і прискорюючи старіння. Промені UVB тим часом підсмажують епідерміс, викликаючи опіки. І хоча шкіра здатна відновлюватися, згодом шкода накопичується, і у деяких людей може викликати рак шкіри. Наша шкіра забезпечена захисним механізмом. Під впливом UV-випромінювання меланоцити виробляють більше меланіну, і у нас з’являється загар. Таким чином шкіра подає сигнал про пошкодження і захищається від більш серйозних опіків. Так що крем з фактором SPF 30 навіть у похмуру погоду захищає від опіків, передчасного старіння і раку шкіри. Тільки вибирайте той, у якого широкий спектр, тобто що блокує як промені UVA, так і UVB.


Міф третій: людям зі смаглявою шкірою сонцезахисний крем ні до чого.Більшість з нас виробляє два види меланіну: еумеланін, що дає насичені коричневі відтінки, і феомеланин, який зумовлює бліду шкіру і веснянки. Колір шкіри залежить від співвідношення цих двох типів меланіну і щільності пігменту, що утворює структури всередині клітин. Перший тип меланіну дійсно якоюсь мірою захищає від сонця: залежно від кольору шкіри ми маємо деякий природний фактор SPF, проте його недостатньо. Сонцезахисний крем потрібен всім, щоб запобігти пошкодженням. У темношкірих людей частіше виявляється рак шкіри на пізніх стадіях. Чому? Темношкірі люди постійно чують міф про те, що їхня шкіра не схильна до раку. <…>


Міф чвертий: пори можна зменшити. Пори — це маленькі отвори на шкірі. Якщо зазирнути в них глибше, то там виявиться фолікул волосся або залоза. <…> Розмір пор здебільшого визначається спадковістю і не зменшується. Зате пори розширюються, якщо шкіра роздратована косметикою або агресивними засобами догляду. Тож заощаджуйте гроші і просто умивайте обличчя некомедогенними засобами, рекомендованими дерматологами, — по суті тим, що не закупорює пори.


Міф п’ятий: від шоколаду з’являються прищі. Прищі — це запалення, викликане тим, що волосяні фолікули забиваються жиром і відмерлою шкірою, що веде до надмірного розмноження бактерій. Тут відіграє роль безліч факторів, від гормонів до генів. Зв’язок між прищами і шоколадом докладно вивчено, але на результати цих досліджень покладатися не можна. Дослідження, що підтверджують, що шоколад посилює прищі, занадто невеликі, а значить непереконливі, а ті, що знімають з шоколаду провину, часто профінансовані його виробниками. Дослідити харчування і його вплив на прищі вкрай складно, але, судячи за наявними даними, харчування, корисне для всього організму, — найкорисніше і для шкіри.


Наша шкіра — дивовижний орган, давайте ж дбати про неї правильно. Користуйтеся сонцезахисним кремом, стежте за родимками і звертайтеся до дерматолога, якщо помітите, що вони змінилися. І не вірте більше цим міфам, добре?

Повну версію можна знайти на TED

life.nv.ua