На стан і вигляд шкіри впливає безліч факторів. Гормональний фон, догляд, спадковість, харчування, режим дня, кількість і якість сну, мікрофлора кишківника. А ще фізичні навантаження.
Тренування корисні для шкіри. Під час заняття приплив крові до неї збільшується та приносить із собою більше поживних речовин і кисню. Учені кажуть, що люди, які не нехтують фізичними навантаженнями, не лише почуваються молодшими, але й виглядають так. Причому це стосується не тільки тих, хто тренується змолоду. Навіть люди, що почали займатися фітнесом у більш зрілому віці, відчувають такий ефект.
Потовиділення під час тренування стимулює кровообіг. Однак піт містить аміак і сечовину. Якщо він залишається на шкірі надовго, то може її подразнювати, викликати запалення і ставати причиною появи висипань. Косметика посилює це.
У якому режимі ви тренуєтеся, значення не має. Акне з’являється не від самих вправ, а через піт, забруднення і макіяж, що залишилися на обличчі. Тому важливо очищати його перед тренуванням і після його закінчення.
Тренуватися найкраще з чистою шкірою чи змастивши її легким засобом, що не містить олій. Це допоможе уникнути висипань. Очищати обличчя краще м’яким, ніжним засобом (не скрабом — він може сенсибілізувати шкіру), а після цього висушити.
Попри всю свою користь, фітнес тимчасово посилює оксидативний стрес на шкірі. Тому, якщо ваша шкіра схильна до висипань, очистивши її після тренувань, спробуйте користуватися сироваткою з антиоксидантами. Спортивні напої та енергетики містять цукор і хімічні добавки. Вони можуть розбалансувати мікробіом кишківника, що стане причиною запалення і може спровокувати акне. Тому краще пийте воду чи напої з мінімальним вмістом цукру (а ще краще — взагалі без нього).
