Усвідомленість — це вміння відчувати щастя, перебуваючи у моменті. Однак це не означає, що можна не замислюватися про фактори стресу, які можуть виникнути у майбутньому. Американські дослідники кажуть, що для управління негативними думками й почуттями важливі обидва фактори.
Такого висновку вчені дійшли після дослідження, у якому взяли участь 223 особи віком від 18 до 90 років. Їх попросили заповнити анкету, щоб зрозуміти, як часто вони використовують проактивне подолання (проактивний копінг). Це планування, що дозволяє уникнути стресу у майбутньому. Потім протягом восьми днів учені спостерігали за тим, наскільки учасники усвідомлені. Їх також попросили повідомляти про щоденні стрес-фактори, що впливають на їхній настрій.
Читайте також: Зняти стрес за 5 хвилин: 4 способи від учених
Виявилося, що для боротьби з щоденним стресом у будь-якому віці потрібен баланс між усвідомленістю і проактивним подоланням. Воно допомагає запобігти стресовим факторам, що виникають щодня. Але при цьому важливо зберігати й усвідомленість. Експеримент показав, що у дні, коли люди повідомляли про низьку усвідомленість, проактивний копінг втрачав ефективність.
