Від старіння мозку можна втекти, і це буквально! Вчені з Університету Калгарі кажуть, що лише пів року регулярних занять аеробікою «переналаштовують» мозок літніх людей так, що він починає працювати краще.
Це стало відомо після дослідження за участі 206 осіб віком у середньому 66 років без проблем із серцем чи пам’яттю. Під час експерименту вони тричі на тиждень виконували аеробні вправи під керівництвом тренера. За цей термін тривалість занять зросла з 20 до 40 і більше хвилин. Їх також попросили раз на тиждень тренуватися самостійно. Учасники пройшли тести на мислення і пам’ять перед дослідженням і після нього. У них також перевірили приплив крові до мозку за допомогою УЗД.
Читайте також: Спортивний антиейдж: 2 види тренувань, які сповільнюють старіння
Після закінчення експерименту виявилося, що в учасників покращилися результати тестів. Так, стали кращими показники гнучкості мислення, самокорекції, швидкості мовлення і здатності отримувати інформацію. Приплив крові до мозку також став більш інтенсивним. Вчені вважають, що саме його стимулюють аеробні вправи. Усі ці показники у процесі старіння знижуються, тому тренування можуть бути цінною підтримкою для мозку.
Вирушаючи на тренування, не забудьте взяти з собою пляшку з водою (наприклад, bkr) — на інтенсивному занятті ви будете втрачати багато рідини. А перед початком видаліть макіяж або засоби для догляду (з цим чудово впораються очищаючі серветки Wipes Rose). Тепер починайте — і ваш мозок буде вам вдячний!
