Здоровий сон — це запорука гарного самопочуття, продуктивної роботи мозку та профілактика різних захворювань — від серцево-судинних до хвороби Альцгеймера. Але, виявляється, восьмигодинний сон — це не все, що потрібно організму.

Нове дослідження Медичної школи Вашингтонського університету показує, що набагато більше значення має глибина сну, а не його тривалість.

Дослідження, опубліковане в журналі Science Translational Medicine, залучило близько 120 учасників, чий сон контролювався протягом шести днів. У тих, хто мав найменшу кількість циклів глибокого сну, були виявлені додаткові рівні тау-білка мозку, надлишок якого свідчить про хворобу Альцгеймера.

Під час сну мозок проходить через різні стадії, і глибокий сон є однією з них. Саме він відповідає за те, щоби днем ​​ви відчували себе бадьорим і здоровим.

Поганий і неглибокий сон може не тільки порушити ваші гормони та перешкодити продуктивно працювати, а й представляє ризик для вашого когнітивного здоров’я.

Щоби збільшити тривалість глибокого сну, експерти радять дотримуватися правильного харчування, виключити з раціону велику кількість води перед сном і лягати спати тоді, коли ви дійсно втомилися і вас хилить у сон.