Ми знаємо, що йога має масу користі для здоров’я: вона допомагає відновлюватися після проблем із серцем і навіть розв’язувати проблеми зі шкірою. Але ще вона може поліпшити настрій і зменшити симптоми депресії.
У рамках експерименту вчені з Бостонського університету залучили 32 людини у віці від 18 до 65 років, які страждають на депресію. Їх розділили на дві групи: перша протягом трьох місяців займалася йогою з високою інтенсивністю — три заняття по 90 хвилин і чотири самостійні тренування протягом 30 хвилин вдома на тиждень (всього 123 години йоги). Друга група обходилася двома заняттями по 90 хвилин і трьома тренуваннями по пів години вдома за той же термін (87 годин йоги за три місяці).
В результаті з’ясувалося, що після курсу занять йогою протягом трьох місяців абсолютно всі пацієнти поліпшили своє самопочуття, повернули позитивний настрій, менше перевтомлювалися і краще спали.
Учені кажуть, що найкраще ефект досягається за поєднання легких фізичних і дихальних вправ із медитацією .
