Відсутність бажання займатися фізичними вправами — один із неминучих наслідків осінньої апатії. Проте хороші новини полягають у тому, що з цим можна боротися!
Згідно з даними дослідників, люди в середньому пересуваються на 11 хвилин менше взимку, ніж влітку. Здавалося б, що можна встигнути за 11 хвилин. Але для більшості людей цей час становить пристойну частку їхньої щоденної активності.
У новому дослідженні, опублікованому в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, вчені з Університету Вісконсін-Медісон вирішили з’ясувати, як надихнути людей вести активний спосіб життя з приходом холодів.
Дослідники сфокусували свою увагу на двох методах — регулярні фізичні тренування та медитація.
Для проведення експерименту вчені задіяли 49 малорухливих учасників, які раніше ніколи не практикували медитацію. Протягом двох місяців (починаючи з жовтня), учасники почали медитувати, а також носити спеціальні сенсорні монітори активності, які фіксували всі їхні рухи за день.
Потім вчені рандомно поділили всіх учасників на три групи: перша група займалася фізичною активністю, друга — медитувала, а третя — продовжувала жити звичним життям. Учасники з першої групи займалися прискореною ходьбою або бігом підтюпцем протягом 20–40 хвилин, а також відвідували групову тренування раз на тиждень, а представники другої групи відвідували спеціальні тренінги, де їх навчали проживати поточний момент, а також подумки «сканувати» своє тіло.
З приходом зими експеримент повинен був закінчитися, проте учасники продовжили носити монітори активності, покладаючись на те, що вчені відстежують, як сезонні віруси впливають на їхнє здоров’я.
З’ясувалося, що учасники з третьої контрольної групи були менш активними в кінці осені — в середньому, їхня активність скоротилася на 18 хвилин. Учасники з першої і другої групи також стали менше пересуватися з приходом перших холодів, проте їхня активність у порівнянні з літом скоротилася всього на шість хвилин!
