Безсонна ніч — одна з найгірших речей, яку ви можете зробити для організму. Недосипання збільшує тягу до шкідливої їжі та ризикованої сексуальної поведінки. А ще коли ми не виспалися, то менше подобаємося людям. Але й це ще не все: недавно вчені виявили, що брак сну підвищує рівень тривожності.
Вчені з Університету Берклі кажуть: глибокий сон може заспокоїти розум і знизити рівень занепокоєння. А безсонна ніч, навпаки, викликати тривожність.
У рамках експерименту вони показували добровольцям 30-хвилинний страшний ролик і потім просканували їхній мозок. Ті з них, хто напередодні добре виспався, спокійніше дивилися відео і могли впоратися зі страхом. А у тих, хто дивився ролик після безсонної ночі, слабкіше працювала медійна префронтальна кора (область, яка контролює нашу тривогу). Загалом рівень тривоги у них був вищий на 30% .
Під час іншого експерименту дослідники, вивчаючи якість сну добровольців, могли передбачити їхній рівень тривожності наступного дня.
Вчені кажуть: сон — це найкращі ліки проти тривоги. «Глибокий сон відновлює префронтальний механізм мозку, який регулює наші емоції, знижуючи емоційну та фізіологічну реактивність, а також запобігаючи ескалації тривоги», — говорить один з авторів дослідження Еті Бен Саймон.
