Немає часу поснідати? Нічого страшного, нехай це буде кава, а от усе смачне можна лишити на вечір, нікуди не поспішати й відвести душу. Ви щойно прочитали поганий сценарій харчування протягом дня. У всякому разі, так вважають дослідники з Університету Ольстера у Північній Ірландії. Вони радять замість цього добре снідати, а вечерю робити більш легкою.

Вчені проаналізували дієту і харчування 1177 осіб і виявили деякі закономірності. Так, з’ясувалося, що меню людей, вечеря яких була найбільшим прийомом їжі, було найменш здоровим. Крім того, такі люди у середньому споживають більше калорій за день, ніж ті, хто ввечері їсть небагато.

Читайте також: 5 неочевидних корисних харчових звичок, за які варто себе похвалити

Так, відчуття голоду ввечері зазвичай сильніше, ніж вранці чи вдень. Але дослідження переконливо доводить: краще потерпіти до сніданку. Якщо ж без цього ніяк, нехай пізня вечеря буде максимально здоровою.

Об'ємний прийом їжі для вас — це...

...сніданок.
...вечеря.