Останнім часом фахівці чимало сперечаються про те, наскільки нам необхідний сніданок. Одні кажуть, що не треба себе змушувати, а інші — що після сніданку нашому тілу простіше тренуватися, а організму — залишатися здоровим. Недавнє дослідження, проведене американськими кардіологами, також говорить про навантаження на організм через відсутність сніданку.

Вони провели дослідження за участю 6550 дорослих у віці від 65 до 75 років, з яких майже 60% снідали щодня, чверть у деякі дні та 16% рідко або ніколи. Ні у кого з них не було хвороб серця на початку дослідження. В середньому за 17 років спостереження було 2 318 смертей, зокрема 619 від серцево-судинних захворювань.

У порівнянні з тими, хто снідав щодня, у тих, хто пропускав прийом їжі, ризик смерті від серцево-судинних захворювань збільшився на 87%, а ризик смерті від інших причин — на 19%. У тих, хто не снідав, ризик розвитку серцево-судинних захворювань збільшився на 59%, а ризик інсульту — більш ніж в три рази.


«Багато досліджень говорили, що пропуск сніданку пов’язаний із більш високим ризиком розвитку діабету, гіпертонії та високим рівнем холестерину, — говорить провідний автор, доктор Вей Бао, доцент кафедри епідеміології в Університеті Айови. — Наше дослідження показує, що сніданок може бути простим способом зміцнення серцево-судинної системи».


Хочете урізноманітнити сніданок? Спробуйте салат!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Хорошая привычка: завтракать салатами ? ⠀ В салатах нет вообще никаких правил! Всё, что вы хотели бы перемешать и заправить соусом или маслом, можете смело и гордо именовать салатом. И неважно, когда и с чем вы его подадите. ⠀ Поэтому это идеальное решение для завтраков. Во-первых, это почти всегда быстро. Во-вторых, полезнее и сытнее, чем порция хлопьев с молоком или йогурт с подсластителем. Практически во всех овощах содержится клетчатка – важный вид углеводов, который обеспечивает движение пищи по желудочно-кишечному тракту и выравнивает уровень сахара в крови, тем самым контролируя чувство голода и сытости. ⠀ И у нас как раз есть классный рецепт салата, который будет полезен для мозга и мыслительной активности! ⠀ Вам понадобится: ⠀ ? 4 чашки свежего шпината ⠀ ? 1 авокадо, нарезанный кубиками ⠀ ▫️ 1/2 чашки черники ⠀ ▫️ 1/4 чашки семян граната ⠀ ? 1/4 чашки поджаренных грецких орехов ⠀ ▫️ 1 чашка варёной свёклы, нарезанной кубиками ⠀ ▫️ 2 столовые ложки семян конопли ⠀ ? 2 филе лосося ⠀ ▫️ оливковое масло или салатная заправка ⠀ Все эти ингредиенты, вернее, нутриенты и макроэлементы в них, поддерживают когнитивные функции, память и и внимание, защищая мозг от окисления и повреждения нервов. ⠀ Фото: @bowl_cafe ⠀ #breakfast #gm #morning #bowl #greensalad #wellness #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)