Крім очевидних причин на кшталт здуття, постійного потягу до їжі та перепадів настрою ПМС може супроводжуватися й іншими симптомами. Наприклад, головним болем або тривожністю.
Якщо ви відчуваєте сплески тривоги перед початком менструації, не панікуйте ще більше — це мине разом з іншими симптомами. Як каже Мері Джейн Мінкін, акушер-гінеколог і професор клінічного профілю в Єльській школі медицини, тривога — один із симптомів передменструального дисфоричного розладу. ПМДР — це важча версія ПМС, яка вражає приблизно п’ять відсотків жінок. Симптомом цього може бути безпричинна тривожність у другій половині циклу.
Чому це відбувається, вчені поки сказати не можуть. Але припускають, що це може бути пов’язано зі зниженням рівня серотоніну, що здатне викликати тривожність.
Водночас Ірам Казимі, доктор медицини та психіатр із Медичної школи Макговерна, каже, що стрес сам по собі може зробити ПМС більш тривожним.
«Вважається, що будь-який хронічний стрес і занепокоєння посилюють симптоми ПМС, — каже Казимі. — Якщо у вас був період стресу і тривоги до появи симптомів ПМС, це може посилити симптоми ПМС, а разом з ними стрес і тривогу».
Вона додає, що одним з основних чинників є підвищення рівня кортизолу, яке відбувається безпосередньо перед менструацією. «Цілком можливо, що жінки, які страждають від ПМС, мають нижчий рівень тривоги протягом місяця, який просто погіршується кортизолом, а не ПМС».
Але незалежно від того, чим викликана тривожність, якщо вона вас охопила, спробуйте зняти її за допомогою дихальної вправи або вечірньої йоги.
