Фастінг визначений ученими як один із найкращих способів знизити запальні процеси в організмі, поліпшити імунітет і, звісно, схуднути. Але чи завжди можна його дотримуватися?
Крім інших симптомів, менопауза викликає зміни в обміні речовин. Як правило, під час менопаузи сповільнюється метаболізм, тому що рівні естрогену і прогестерону виходять із рівноваги. Раптові гормональні зрушення змушують багатьох жінок набирати вагу.
Жінки в менопаузі також можуть стати менш чутливими до інсуліну, що означає, що у них можуть бути складності з перетравлюванням цукру та рафінованих вуглеводів. Ці метаболічні зміни називаються резистентністю до інсуліну. Вона часто супроводжується втомою і проблемами зі сном.
Так, менопауза має чимало неприємних симптомів, але хороша новина в тому, що фастінг — інтервальне голодування — може допомогти впоратися з ними.
По-перше, дослідження показали, що фастінг допомагає позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. По-друге, інтервальне голодування підвищує чутливість до інсуліну, що допомагає організму переробляти цукор і вуглеводи . Це також може знизити ризик серцевого нападу, діабету й інших захворювань.
Ще один плюс фастінга в менопаузу — позитивний вплив на ментальне здоров’я . Менопауза часто викликає занепокоєння, депресію, втому, затуманення, перепади настрою і психологічний стрес. Дослідження показали, що фастінг підвищує самооцінку, знижує рівень депресії та стресу і сприяє позитивним психологічним змінам.
Як правильно дотримуватися інтервального голодування, читайте в нашому гіді фастінгом.
