Буває майже такий самий зелений, як лайм, приблизно того ж розміру, що і грейпфрут, але помітно солодший — ближче до апельсину.

Помело — смаколик із сімейства цитрусових, що, безперечно, варто уваги. Є п’ять причин додати цей фрукт до списку покупок.


Багатий на поживні речовини

В одному помело вагою близько 600 г міститься десь 5 г білка, 28% добової потреби у калії, 32% — міді, ще рибофлавін і тіамін. А кількість вітаміну С в одному фрукті більш ніж учетверо перевищує добову потребу.

 

Містить багато клітковини

В одному фрукті близько 6 г. Мінімальна потреба у цьому нутрієнті становить 25 г на добу, тому обов’язково тіште себе фруктами, у тому числі і помело. Нерозчинна клітковина, яка є у ньому, допомагає шлунково-кишковому тракту працювати без збоїв, а ще радує мікробіом кишківника — корисні бактерії нею харчуються.


Багатий на антиоксиданти

Перш за все вітаміном С, про який йшлося вище. Речовини з антиоксидантними властивостями допомагають організму протистояти оксидативному стресу, а значить, і захищатися від проблем зі здоров’ям і хронічних захворювань. У помело ще містяться антиоксиданти нарингенін і нарингін (вони є і в інших цитрусових), а також лікопін (на нього багаті помідори).



Допомагає підтримувати оптимальну вагу

Помело вагою близько 600 г містить приблизно 230 калорій. Це досить небагато порівняно з вагою фрукта. А білок і клітковина допомагають зберігати відчуття ситості довше.

 

Допомагає стримувати старіння

Цю властивість фрукту також забезпечують антиоксиданти. Стримування бурхливої ​​активності вільних радикалів допомагає організму якісно оновлюватися. Помело також знижує утворення кінцевих продуктів глікації. Одне з лабораторних досліджень показало, що екстракт фрукта значно зменшив кількість цих сполук, утворених внаслідок підвищеного рівня цукру у крові.