Осінній похмурий настрій — це не просто апатія, а сезонний афективний розлад. Англійською SAD, що говорить саме за себе.

Така депресія виникає восени, посилюється взимку і навесні зазвичай закінчується. Але у вчених є хороші новини! Здається, чекати весни зовсім не обов’язково.


Проведене ними дослідження за участі 8000 осіб показало, що підтримка активного способу життя може захищати від депресивних епізодів. У людей, які були активними хоча б дві години на тиждень, їх діагностували набагато рідше, попри високий генетичний ризик розвитку розладу.



Здебільшого, як кажуть учені, для зниження ризику депресії треба бути фізично активними приблизно 35 хвилин на день. Хороше будь-яке навантаження, і високо-, і низькоінтенсивне. Тому якщо любите бігати — бігайте, обожнюєте стретчинг — чудово.