Осінній похмурий настрій — це не просто апатія, а сезонний афективний розлад. Англійською SAD, що говорить саме за себе.

Така депресія виникає восени, посилюється взимку і навесні зазвичай закінчується. Але у вчених є хороші новини! Здається, чекати весни зовсім не обов’язково.

Проведене ними дослідження за участі 8000 осіб показало, що підтримка активного способу життя може захищати від депресивних епізодів. У людей, які були активними хоча б дві години на тиждень, їх діагностували набагато рідше, попри високий генетичний ризик розвитку розладу.

Читайте також: Що таке осіння тривожність і як із нею впоратися

Здебільшого, як кажуть учені, для зниження ризику депресії треба бути фізично активними приблизно 35 хвилин на день. Хороше будь-яке навантаження, і високо-, і низькоінтенсивне. Тому якщо любите бігати — бігайте, обожнюєте стретчинг — чудово.