У наш час займатися фітнесом і відрізняти кросфіт від TRX — щось на кшталт правила хорошого тону. Приблизно як в епоху Відродження. Тільки зараз про це читають, наприклад, на Anywell, а в Англії XVI століття дізнавалися з трактатів.

Томас Еліот був дипломатом і вченим, а у вільний від роботи час, схоже, любив активні заняття і писати про них книги. 1537 року він присвятив фітнесу своєї епохи книгу «Замок здоров’я» — Castle of Health. У трактаті Еліот описав хвороби та їх лікування, дав поради з харчування та навів приклади фізичних вправ. Останні він розділив на групи — залежно від інтенсивності та призначення.

Вправи, як пише Томас Еліот, бувають повільними, швидкими, силовими й лютими.

Повільні вправи

Підходять худим, непідготовленим людям або тим, кому інтенсивні навантаження протипоказані. У цю групу вправ Еліот включив прогулянки та неспішну їзду на коні.

Читайте також: У здоровому тілі: найстрашніші медичні процедури з минулого

Швидкі вправи

Підходять тим, хто хоче розвинути швидкість і реакцію. Для цього Еліот рекомендує біг, гру у м’яч чи теніс, фехтування, біг риссю вперед-назад, а також ходьбу на кінчиках пальців із піднятими руками.

Силові вправи

Потрібні молодим чоловікам, які збираються воювати. Їм експерт радить копати (найкраще тверду глину), підіймати й переносити важкі предмети, лазити по канату і дертися крутими схилами, боротися і висіти на перекладині.

Люті вправи

Потрібні тим, хто хоче розвинути силу і швидкість. Таким людям Еліот рекомендує метати спис, грати у футбол, бігти в упряжці, а також… танцювати. Танець тих часів гальярда об’єднує в собі силові елементи та стрибки. Є тут любителі берпі?

Перед тренуваннями Томас Еліот радить розігріти тіло. Для цього слід розтерти його цупкою тканиною — спершу легкими рухами, а потім більш інтенсивними. Люди поважного віку можуть також використовувати аромаолії. До тренування можна переходити, коли шкіра почервоніє.