Популярне твердження говорить, що людині потрібно проходити 10 тисяч кроків на день, щоб бути здоровою і жити довго. Але наскільки точна ця цифра? Недавні дослідження обнадіюють: для довголіття достатньо проходити трохи більше 4 тисяч кроків.
Раніше вчені говорили, що будь-яка фізична активність має свої плоди, а тепер вирішили порадувати новими даними про те, скільки кроків на день продовжують нам життя.
Ай-Мін Лі, провідний автор нового дослідження та епідеміолог у Відділі профілактичної медицини в Бригамі і Жіночому шпиталі в Бостоні, говорить, що інформація про 10 тисяч кроків на день для поліпшення здоров’я ніколи не була підтверджена науково. «Перша інформація про це з’явилася в 1965 році з подачі японської компанії, що виробляла крокоміри. Вони назвали свій крокомір Manpo-kei, що в перекладі з японської означає 10 000 кроків на метр», — говорить вона, додаючи, що ці дані були більше засновані на маркетингу, ніж на науці.
У новому дослідженні Лі та її колеги зібрали дані майже 17 000 жінок в середньому у віці 72 років, які протягом семи днів заміряли кількість руху і швидкість. Це дало вченим підстави вважати, що у жінок, які проходили в середньому 4400 кроків на день, був на 41% нижчий рівень смертності . Максимально корисна кількість кроків — 7500 на день . Якщо ходити більше — це вже не так сильно впливає на стан здоров’я.
При цьому дослідники зауважують, що передусім ці дані стосуються жінок похилого віку, тому для чоловіків і людей середнього та молодого віку показники можуть бути іншими.
