Ічіго ічіє — це японський фразеологізм, який у приблизному перекладі означає «те, що ми відчуваємо прямо зараз, ніколи не повториться знову». Тому важливо цінувати кожен момент, як справжній скарб, і не забувати про те, наскільки вони цінні та скороминущі.

Ічіго об’єднує в собі концепції спостереження за моментом і вміння концентрувати увагу, щоб у результаті віднайти гармонію з собою та з іншими. Як цього можна досягти та як упровадити складну комплексну — як завжди у японців — філософію в наші щоденні квапливі життя? Є цілком конкретні гайдлайни, дослухаючись до яких, вам буде легше навчитися зупиняти мить і насолоджуватися нею — і без фаустівських наслідків.

  1. Сидіть і спостерігайте за тим, що відбувається. Просто приймайте момент — не думайте, що з ним робити та що з нього вийде. Якщо ви знаходитеся поруч з іншими, просто радійте їхній компанії, як подарунку. 
  2. Насолоджуйтеся моментом так, ніби він ваш останній. Звучить трохи похмуро, розуміємо, але спробуйте поглянути на це з іншої перспективи: ніхто не може бути впевненим на 100%, що прокинеться наступного ранку. Тож навіщо відкладати щастя?
  3. Не відволікайтеся. Робіть тільки одну річ в один момент часу. Говорите з другом? Не перевіряйте інстаграм. Насолоджуйтеся бесідою. 
  4. Звільніть себе від усього, що не важливо для вас. Іти життям зручніше, якщо нічого вас не обтяжує. Коли ви почуваєтеся знесиленим, подумайте — від чого я можу позбутися? Про що я не буду шкодувати?

5. Будьте собі другом. Не порівнюйте себе з іншими та не турбуйтеся про те, що вони про вас думають.

6. Приймайте свою недосконалість. Японці ввели ще й поняття «кінцугі», яке означає, що ваші уявні недоліки та недосконалості насправді — ваші головні переваги й те, що робить вас особливими.

7. Практикуйте співчуття. Не жалійте людей, але будьте емпатичним, розумійте їхню мотивацію та їхні помилки.

8. Забудьте про власні очікування. Якщо ви будете витрачати час на те, щоб будувати повітряні замки та чекати, поки щось станеться, це абсолютно точно не допоможе вам насолоджуватися моментом.


Звісно, ми усвідомлюємо, в якому світі живемо і якої швидкості реакції та життя він вимагає. Тому й не чекаємо, що ви перетворитеся на просвітленого і відчуженого буддистського ченця — та й не думаємо, що всім це потрібно. Але вчитися заземлюватися, прочищати думки та залишатися в моменті й у контакті з собою — мабуть, корисно кожному. Тож чому б не навчитися цього?