Останнє, що хочеться робити холодного вечора — це йти на тренування. Ми б із задоволенням проміняли це заняття на вечір під пледом із чашкою чаю, але колись все ж доведеться взяти себе і форму в руки та піти в зал. Ось кілька порад, які допоможуть не відкладати цю справу до весни!
Подумайте про перспективу
Подумайте про наступне літо й уявіть, що не досягнули тієї фізичної форми, якої б вам хотілося. Прикро? Отож. Як би не було банально, щоб привести себе у форму до літа, потрібно починати займатися восени, а не за кілька тижнів до пляжного сезону (якщо ви, звісно, не хочете нашкодити організму).
Думайте з перспективою, і це буде чудовою мотивацією вибрати спортзал, а не серіал.
Встановіть невеликі цілі
Окей, якщо довгострокова перспектива — така собі мотивація, сфокусуйтеся на невеликих цілях. Наприклад, схуднути на кілька кілограмів до Нового року чи пробігати дистанцію більшу, ніж раніше. Розподіліть кількість тренувань на період, що залишився, і пам’ятайте, що кожен пропуск тренування відокремлює вас від мети!
Розпишіть план тренування
Абстрактних цілей недостатньо? Тоді розпишіть цілком конкретний план тренувань, якому можна слідувати, і відмічайте досягнуте. Заразом запишіть усі свої справи на найближчий час і подивіться, як ви можете ефективно вписати тренування у свій графік.
Медитуйте
Якщо нічого з вищесказаного не спрацювало, спробуйте помедитувати. Наука каже, що медитація мотивує займатися спортом в холод.
Тренуйтеся правильно
Передусім, робіть ті види тренувань, які любите. Так набагато більша ймовірність усе ж дійти до спортзалу. І робіть це правильно — тут вам на допомогу прийде наш чек-ліст.
