Чи то нерозділене кохання, чи то стосунки, які закінчилися, всім нам іноді хочеться мати кнопку, що вимкне симпатію у нас в голові.
Сексолог і психотерапевт Крісті Оверстріт ділиться інструкцією, як припинити думати про когось.
1. Ви гідні кохання
Багато людей несуть у собі ідею, що їх не можуть полюбити. Це міф, який заважає їм жити й будувати стосунки. Він працює проти них, коли у взаєминах щось іде не так.
2. Прийміть і полюбіть себе
Дуже важливо прийняти себе з усіма недоліками та полюбити їх. Чим більше ми поважаємо і любимо себе, тим більш привабливими стаємо для людей, здатних любити й поважати інших.
3. Будьте поруч з людьми, які вас цінують
Проведіть час із людьми, які люблять і надихають вас. Це не тільки відверне вас від сумних думок, а й нагадає, як приємно бути з людьми, які цінують вас.
4. Запитайте себе: що ця людина дійсно означає для вас?
Корисним буде поставити собі відверте запитання: що для вас значить людина? За словами психологів, часто люди говорять про почуття безпеки, статусу або відчуття, що вони були кохані. Після цього запитайте себе: чи дійсно фактичний досвід спілкування з цією людиною дав сенс, який він повинен був дати? З великою ймовірністю відповідь буде «ні», адже ми звикли романтизувати минуле.
5. Відпишіться в соціальних мережах
Зробіть собі легше і просто видаліть цю людину з поля зору.
6. Позбавтеся від нагадувань
Відписатися в соціальних мережах може бути недостатньо, щоб забути людину. Якщо ви були у тривалих стосунках, психологи радять позбутися подарунків та інших нагадувань про людину. Зокрема уникати місць, які можуть навіяти думки про неї.
7. Не піддавайтеся спокусі повернутися
Почуваєтеся самотньо? Спробуйте перенаправити цю енергію в щось більш продуктивне, наприклад, на прогулянку, біг або заняття йогою. «Найпроблемніші стосунки часто найскладніше залишити в минулому, — кажуть психологи. — Ми весь час хочемо повернутися і все виправити, але зазвичай це погана ідея».
8. Записуйте свої думки
Записувати свої переживання і думки дуже важливо як для того, щоб допомогти переживанням вийти на волю, так і для того, щоб відстежувати, як ви справляєтеся з ними. Візьміть за основу пункти 1, 2 і 4 — вони допоможуть висловитися на папері.
Читайте також: «2 способи перетворити невпевненість в собі в суперсилу»
9. Присвятіть час собі
Часто, коли люди стають одержимими стосовно когось, виникає тенденція відмовлятися від себе. Від своїх звичок і бажань. Розставання — це можливість приділити час собі по максимуму.
10. Нагадайте собі, чому стосунки не спрацювали
У дійсно важкі моменти, особливо ті, де ми можемо романтизувати минуле, корисно нагадувати собі про те, чому стосунки не спрацювали. «Найчастіше ми ідеалізуємо людей, за якими сумуємо, — кажуть фахівці. — І ми не беремо до уваги той факт, що значення, які ми надавали стосункам, не завжди були такими приємними, як хотілося б».
11. Розрізняйте інтуїцію й одержимість
Буває, що через деякий час ви досі думаєте про цю людину. І часто виникає думка: «А що як ця людина дійсно та сама?»
Може, вона дійсно заслуговує на те, щоб спробувати спочатку, або у вас були проблеми у стосунках, над якими ніхто з вас не працював. Дайте собі час подумати і тверезо оцінити, чи є в цій думці зерно істини, чи ви просто не можете відпустити минуле.
